室內(nèi)干燥可能引發(fā)皮膚干癢、呼吸道刺激、眼部不適、免疫力下降、睡眠障礙等問(wèn)題。

1、皮膚干癢：

低濕度環(huán)境加速皮膚水分蒸發(fā)，導(dǎo)致角質(zhì)層屏障受損，表現(xiàn)為脫屑、瘙癢甚至皸裂。建議使用含神經(jīng)酰胺的保濕霜，室內(nèi)放置加濕器維持40%-60%濕度，洗澡水溫控制在38℃以下避免皮脂流失。

2、呼吸道刺激：

干燥空氣使鼻咽黏膜脫水，纖毛運(yùn)動(dòng)能力減弱，易誘發(fā)咽痛、干咳?？赏ㄟ^(guò)生理鹽水霧化濕潤(rùn)氣道，種植虎皮蘭等具有增濕效果的綠植，夜間在床頭懸掛濕毛巾增加局部濕度。

3、眼部不適：

淚液蒸發(fā)過(guò)快導(dǎo)致干眼癥，出現(xiàn)異物感、視物模糊。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可緩解癥狀，使用防藍(lán)光眼鏡減少屏幕使用時(shí)的眨眼頻率下降，辦公桌擺放小型加濕器形成濕潤(rùn)微環(huán)境。

4、免疫力下降：

干燥環(huán)境利于流感病毒存活，鼻腔防御功能降低。每日飲用1.5-2升溫水維持黏膜濕潤(rùn)，補(bǔ)充維生素A胡蘿卜、豬肝增強(qiáng)上皮細(xì)胞完整性，定期用淡鹽水漱口減少病原體附著。

5、睡眠障礙：

咽喉干燥引發(fā)夜間覺(jué)醒，深度睡眠時(shí)間縮短。睡前1小時(shí)飲用200ml溫蜂蜜水，選擇純棉材質(zhì)床品減少靜電，使用超聲波加濕器時(shí)注意每周清洗避免滋生軍團(tuán)菌。

應(yīng)對(duì)室內(nèi)干燥需綜合調(diào)節(jié)，飲食上增加銀耳、梨子等滋陰食材攝入，運(yùn)動(dòng)選擇游泳等水中項(xiàng)目輔助皮膚保濕，護(hù)理方面定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)減少粉塵刺激。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、皮膚感染等癥狀時(shí)，需及時(shí)排查是否存在過(guò)敏性鼻炎或特應(yīng)性皮炎等基礎(chǔ)疾病。