我國(guó)糖尿病的患病率逐年上升，已成為公眾健康面臨的重要挑戰(zhàn)之一。根據(jù)最新的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)，糖尿病在中國(guó)成人中的患病率已經(jīng)接近12%，這意味著每10個(gè)人中就有1人患有糖尿病。

糖尿病是一種影響身體代謝系統(tǒng)的慢性疾病，主要表現(xiàn)為血糖水平持續(xù)升高。根據(jù)發(fā)病機(jī)制的不同，糖尿病可分為1型和2型，其中2型糖尿病在中國(guó)更為常見(jiàn)，約占糖尿病患者的90%以上。2型糖尿病與不良的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素等密切相關(guān)，而1型糖尿病則通常與免疫系統(tǒng)的異常有關(guān)。

糖尿病的癥狀可以非常隱匿，初期可能僅表現(xiàn)為口渴、頻繁排尿、體重下降等。若不加以控制，長(zhǎng)期高血糖可能導(dǎo)致眼睛、腎臟、心臟和神經(jīng)等多種器官的損害。為了有效預(yù)防糖尿病，尤其是2型糖尿病，保持良好的飲食習(xí)慣和適度的運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。定期監(jiān)測(cè)血糖水平并維持在正常范圍內(nèi)，有助于避免糖尿病的發(fā)生或控制病情進(jìn)展。

日常生活中，合理的膳食結(jié)構(gòu)和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵。減少高糖、高脂肪食品的攝入，增加膳食纖維的攝入，并保持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都能有效降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)糖尿病的高危癥狀或存在家族病史，應(yīng)盡早進(jìn)行血糖檢查。