胃不好通常是指患有慢性胃炎、消化性潰瘍等疾病，患者常表現(xiàn)為上腹部不適、飽脹、反酸、噯氣等癥狀。此類人群可以適當(dāng)食用易消化的食物和富含蛋白質(zhì)、維生素的食物進(jìn)行調(diào)理，如小米粥、山藥、牛奶、菠菜等。

一、易消化食物

如果存在胃不好的情況，在患病期間應(yīng)盡量以清淡飲食為主，可以選擇容易消化吸收的食物來(lái)進(jìn)食，比如小米粥、南瓜粥、雞蛋湯以及面條等，這些食物比較軟爛，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，有利于病情恢復(fù)。

二、富含蛋白質(zhì)食物

常見(jiàn)的有豆腐、魚(yú)肉、雞肉、鵪鶉蛋等，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，適量攝入可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)疾病的恢復(fù)。

三、富含維生素食物

1、新鮮蔬菜：包括卷心菜、胡蘿卜、芹菜、油麥菜、西紅柿、白菜、西葫蘆等，其中含有多種礦物質(zhì)及維生素，適量食用后可在一定程度上中和胃內(nèi)胃酸，減輕對(duì)胃腸黏膜的刺激，緩解腹痛、惡心、嘔吐的癥狀。

2、水果類：如蘋(píng)果、香蕉、火龍果、獼猴桃、草莓等，這類水果中含有大量的水分、膳食纖維素，不僅具有生津止渴的作用，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素及廢物排出。

四、其他

此外，患者還可以選擇瘦肉、豬蹄、豆制品等高蛋白食物，或低脂酸奶、全脂牛奶等含益生菌豐富且脂肪含量較低的食物，均有助于養(yǎng)胃護(hù)胃。

對(duì)于胃部不好的人群，日常生活中應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜，并且注意保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度緊張焦慮。若出現(xiàn)明顯不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。