車?yán)遄?，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如糖分、花青素、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鋅、鉀、蛋白質(zhì)等，這些成分都是人體所必不可少的物質(zhì)，經(jīng)常食用可為身體補(bǔ)充能量，提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。那吃車?yán)遄訒?huì)長(zhǎng)胖嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

吃車?yán)遄訒?huì)長(zhǎng)胖嗎?

車?yán)遄訜崃枯^低，100克車?yán)遄訜崃坎?6大卡，屬于低熱量食物，而且其含有的膳食纖維既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，但可以提供飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時(shí)車?yán)遄舆€能幫助消化和排便，因此對(duì)于減肥的女生來(lái)說(shuō)車?yán)遄邮欠浅＿m宜吃的水果。

車?yán)遄訜崃扛卟桓?

車?yán)遄拥臒崃坎凰愫芨摺Ｃ?00克車?yán)遄拥臒崃看蠹s為46大卡，在水果中來(lái)說(shuō)熱量已經(jīng)不算高的了，但也不能過(guò)量的食用。每100克可食部分車?yán)遄拥臒崃繛?6大卡，屬于熱量較低的水果，而且車?yán)遄又械拟浽睾控S富，可以幫助消除身體的水腫，一般來(lái)說(shuō)，是不會(huì)引起發(fā)胖的。

吃車?yán)遄幼⒁馐裁?

由于車?yán)遄邮且环N溫性的水果，具有一定熱氣，要是食用過(guò)多，過(guò)多的其熱氣容易囤積在體內(nèi)，破壞機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，從而引起一系列上火的癥狀發(fā)生。

其次車?yán)遄又泻幸欢ǖ奶欠?、有機(jī)酸及膳食纖維成分，有刺激消化液分泌的作用，要是食用過(guò)多的話，容易導(dǎo)致消化液分泌過(guò)多，從而損傷口腔及胃腸粘膜，引起一系列不適的情況發(fā)生，所以吃車?yán)遄有枰⒁馐秤昧俊?/p>

減肥的人一天吃多少車?yán)遄?

建議不超過(guò)10顆。車?yán)遄拥臒崃亢艿停允秤玫臅r(shí)候一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，也可以作為減肥的食物，因?yàn)檐嚴(yán)遄又泻幸欢ǖ奶欠?，所以吃的時(shí)候也不宜過(guò)量，最好不要超過(guò)10個(gè)，適量的食用既可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的熱量同時(shí)也不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。但是如果想要真正的減肥的話，還需要配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)與飲食的結(jié)合，才能夠減肥成功。所以，車?yán)遄与m然營(yíng)養(yǎng)成分高，但是熱量也高，車?yán)遄邮菭I(yíng)養(yǎng)成分很高的水果，不僅含有各種維生素，還有很高的蛋白質(zhì)和糖分，是補(bǔ)鐵、益腦良品，但對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)最好少吃。