現(xiàn)在生活的節(jié)奏很快，很多人每天都在努力奮斗，經(jīng)常為了趕工作熬夜加班。雖然說賺錢重要，但是身體就健康也很重要。經(jīng)常熬夜加班的話，身體休息時間過少，對身體的損耗可是很大的。為了身體少生病，建議熬夜加班之后，要及時保健身體，改善熬夜帶來的傷害。比如說從飲食下手，那么經(jīng)常熬夜加班吃什么食物好呢?下面這幾種食物營養(yǎng)非常豐富，很適合熬夜人群食用。

經(jīng)常熬夜加班吃什么食物好

1、蘋果

經(jīng)常熬夜加班的人，中風的概率要比一般人高很多。這主要是因為長時間坐著，身體缺乏運動，影響了血液循環(huán)。長期血液循環(huán)不暢的話，非常容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化，誘發(fā)中風。

建議這類人要多吃蘋果，因為其富含可以預防動脈粥硬化的果酸。熬夜的時候，可以洗個蘋果當夜宵吃。既可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，又可以降低饑餓感。

2、胡蘿卜

熬夜加班很消耗體力，餓得非?？?。所以很多人熬夜加班結(jié)束以后，都習慣幾個人一起去吃夜宵。而大部分都選擇燒烤、漢堡、炸雞等為夜宵。這是不對的，因為這些食物都是油脂多，過于油膩，容易讓人長胖。

為了避免肥胖，熬夜人群要經(jīng)常吃胡蘿卜，因為其含有維生素A、胡蘿卜素，有助保護肝臟，促進肝臟代謝人體廢物。日?？梢灾笮┨}卜粥食用，清淡又好吃。

3、枸杞

枸杞是一種中藥材，日常生活中很多人習慣用它泡水當茶喝。或者說到排骨等燉湯食用，就有非常不錯的滋補作用。經(jīng)常熬夜的人，面對電腦坐著的時間很長，接觸到的電子輻射很多，時間長了不利于肝臟健康。

為了保護肝臟，熬夜的時候要喝些枸杞茶?；蛘哒f第二天中午的時候，喝一些枸杞葉排骨湯、枸杞蟲草花豬瘦肉湯，進一步滋養(yǎng)肝臟，減輕熬夜對肝臟的損傷。

熬夜后的進補食療方

1、桂圓棗子粥

準備好100G的粳米，各15G的桂圓肉和紅棗。將全部材料清洗干凈之后，將一起放入鍋中，加水沒過食材三四公分的水位。再用大火煮沸，接著用小火慢慢熬煮，直至食材熟爛就好了。熬煮過程中，要記得不斷攪拌，以免粘鍋。煮好了以后，倒入適量的白糖，調(diào)味就可以了。

功效：這款粥具有補血安神的作用，熬夜時損耗氣血比較多，睡眠也不充足。吃一碗桂圓棗子粥，有助改善氣血，促進睡眠，讓您睡個好覺。

2、蓮子百合肉湯

準備好100G的豬瘦肉，各20G的百合和去芯蓮子。然后將豬瘦肉洗凈，切成肉絲備用。之后將洗凈的蓮子和百合放入鍋中，加入清水煮沸，接著放入肉絲一起煮。等到食材都煮熟了以后，放入少許的食鹽、花生油、味精調(diào)味就行了。

功效：此湯有靜心安神之效，熬夜后喝一碗蓮子百合肉湯，能夠促進睡眠，同時補充體力。

3、桑葚枸杞粥

準備好100G的粳米，各5G的桑葚和枸杞，5粒紅棗。然后將全部材料都清洗干凈，洗好了以后先將粳米放入鍋中，加入清水燉煮。湯水沸騰了以后，再加入其它材料一起煮。最后全部煮熟了，就可以加入少許的白糖食用了。

功效：熬夜后往往會感到眼部疲勞，這種粥有助消除眼部疲勞，幫助您保護眼睛。