早上喝鹽水還是白開水都是可以的，因?yàn)樵缟掀鸫驳臅r(shí)候喝水是可以促進(jìn)新陳代謝的，將體內(nèi)經(jīng)過一個(gè)晚上消化產(chǎn)生的代謝物排出體內(nèi)，起到清腸潤腸的租用。但是早上喝鹽水會導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水，主要是因?yàn)槿梭w一個(gè)晚上都沒有喝過水，所以建議還是喝白開水是最好的，而且喝白開水有很多的好處。

晨起喝水是對的，新鮮的白開水是最佳選擇。

喝鹽水會加劇失水:研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中滴水未飲，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。喝鹽水會加重人體脫水狀態(tài)，令人倍感口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人更是危險(xiǎn)。

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死。喝白開水對身體有諸多好處:

1、改善消化功能，預(yù)防多種消化系統(tǒng)清晨醒來就喝水，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防習(xí)慣性;空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細(xì)菌的膽固醇結(jié)晶不易沉積，預(yù)防膽結(jié)石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達(dá)到預(yù)防胃、十二指腸潰瘍及慢性的作用。

2、幫助排毒，美容。很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)，必然不利于身體健康。所以早晨醒來之后喝些水，可以很快產(chǎn)生尿意，促進(jìn)毒素排出，且有助血液凈化、循環(huán)，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。

3、防治心血管疾病。清晨喝水可以把前一晚吃進(jìn)的鹽分快速排出體外，預(yù)防及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀釋血液，從而降，預(yù)防高血壓。

4、防治泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石。清晨空腹飲水有很明顯的作用，一般15~30分鐘后就會有尿意，能使尿酸鹽不易結(jié)晶、沉積，可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染。

淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，哺乳動(dòng)物需要的生理鹽水濃度為0.9%，鳥類需要的生理鹽水濃度為0.75%，兩棲類需要的生理鹽水濃度為0.65%。

功效作用:

1、排毒養(yǎng)顏

一般吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長時(shí)間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)?。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。

2、除口臭

中醫(yī)認(rèn)為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素?？诔舻男纬纱蠖嗍怯缮眢w毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進(jìn)行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。

3、殺菌消炎

可以預(yù)防牙齦發(fā)炎，口腔炎，齲齒。