中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡，但人們往往出現(xiàn)陰虛和陽虛兩種體質，這是完全不同的兩種，不管是陽虛還是陰虛，都沒有得到有效調理可引起身體不適感，甚至會誘發(fā)疾病。

中醫(yī)里的陰虛與陽虛有什么區(qū)別？

區(qū)別一、原因

陽虛是因為消耗過多體力、營養(yǎng)不良、頻繁性生活、長期待在高污染環(huán)境中以及食物污染所引起的。陰虛是不節(jié)制的性生活、過度思慮和大病后所引起的臟腑功能失調，陰液損耗，從而導致陰液虧損，陰虛生內熱，形成陰虛體質。

區(qū)別二、臨床癥狀

陽虛體質患者會出現(xiàn)大便溏薄，小便清長，全身發(fā)冷且四肢不溫，有時會出現(xiàn)黑眼圈，嘴唇周圍發(fā)暗，身體上的毛發(fā)稀疏且不茂密。男性陽虛常常出現(xiàn)前列腺炎、性功能減退、滑精和早泄。女性陽痿常常會出現(xiàn)月經量少、月經推遲和痛經以及閉經。陰虛體質的人會出現(xiàn)手腳心發(fā)熱，頭暈耳鳴，性欲望亢進，失眠多夢，咽喉干燥，脾氣變得異常暴躁，尿液發(fā)黃，大便干燥，臉色暗淡沒有光澤，黑色素沉著，記憶力減退，提早進入更年期。

區(qū)別三、好發(fā)人群

陽虛體質一般常見于畏寒喜熱、體溫比較低和耐熱的人身上。陰虛體質好發(fā)于老年人和更年期男女身上，還有精力消耗過多、長時間睡眠不足和精神壓力過大的人也會出現(xiàn)陰虛體質。

陰虛和陽虛吃什么調理好？

1、陰虛體質

陰虛體質的人需采取清補和緩補的對策，多吃具有滋陰養(yǎng)陰和甘涼生津功效的食物。適當吃新鮮蔬菜水果和含蛋白質以及維生素的大白菜西紅柿，牛奶、蜂乳、鴨肉和豆腐以及黃瓜等。另外也可選擇藥食同源的食物如枸杞子桑葚山藥、百合或麥冬等。以蒸煮燉煨的方式來烹調食物，盡量少用熏烤煎炸，少吃麻辣燙和火鍋等。

2、陽虛體質

陽虛體質的人應多吃能讓身體溫暖的食物，如面粉糯米，狗牛羊肉雞肉，草魚和鯽魚等。也可以適當吃白蘿卜白菜、青菜或芹菜，不能過度進補，以免引起身體上火。單獨吃青菜時可以加入熱性調料，如大蒜生姜和肉桂。身體虛弱的老年人可選擇人參和冬蟲夏草來補養(yǎng)身體。

溫馨提示

不管是陽虛還是陰虛體質的人，都要積極做好調理。俗話說動能生陽，所以陽虛體質的人應多參加體育鍛煉，根據(jù)體質來選擇合適的運動項目，掌握好運動強度，如打太極拳、練氣功或瑜伽等。同時要保持規(guī)律的生活起居，避免受到風寒濕邪入侵，戒煙戒酒，保持積極樂觀心態(tài)。陰虛體質的人要少吃過分溫熱燥熱食物，不然會耗傷陰液，如狗肉羊肉，干姜桂皮韭菜和大蒜辣椒等都要少吃或不吃。平時多參加中等強度的體育鍛煉，如爬山跳操或跑步等，強烈推薦練氣功，能雙向調節(jié)內分泌，不僅能助陽，而且能生陰，增加體液生成，調節(jié)易興奮的精神狀態(tài)，改善陰虛體質。