許多人都希望可以擁有一個(gè)苗條、修長(zhǎng)的好身材，但是又禁不住美食誘惑，導(dǎo)致一吃完美食就后悔。為了減少這種后悔的心理，所以他們往往會(huì)在吃飯后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，想要讓吃進(jìn)去的熱量盡可能多的消耗掉。那么，飯后能不能立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢?飯后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意些什么呢?

飯后不適宜當(dāng)即運(yùn)動(dòng):

1、影響腸胃:吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性影響，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下轟動(dòng)，能夠引發(fā)吐逆、胃痙攣等表現(xiàn)。

2、影響瘦身運(yùn)動(dòng)作用:人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易遭到按捺，此刻機(jī)體若要訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)作用會(huì)打扣頭。

3、血流分配失調(diào):吃飽飯后消化器官需求很多血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需求很多血液參加，所以就會(huì)攫取消化器官的血液量，致使消化吸收功用失調(diào)，這種失調(diào)既影響運(yùn)動(dòng)作用又損害機(jī)體。

從對(duì)瘦身的作用來(lái)說(shuō)，飯后胰島素排泄上升，可按捺脂肪的分化，這個(gè)時(shí)刻段進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)的作用也會(huì)受影響。

飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)刻最佳的組織即是:

輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理，例如走路、廣場(chǎng)舞等。

中度運(yùn)動(dòng)大概組織在飯后一小時(shí)進(jìn)行、例如慢跑、瘦身操等。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后兩小時(shí)進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。

假如你想瘦身，最佳選在晚上訓(xùn)練。晚上運(yùn)動(dòng)能協(xié)助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)?？墒?，不管強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于振奮狀況，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺。

由此可見，在飯后不要立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，甚至出現(xiàn)腸胃疾病。想要運(yùn)動(dòng)的話，最好是在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，而且最好是走路、廣場(chǎng)舞等輕度的運(yùn)動(dòng)，如果想要跑步運(yùn)動(dòng)的話，最好是在飯后一個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗械倪\(yùn)動(dòng)都應(yīng)該是以身體健康為前提的。