說起運動，就不得不說一說跑步，因為跑步是運動最簡單的方式，而且應用率比較廣泛，相對于球類運動或者游泳等運動方式而言，跑步絲毫不會受到時間地點的限制。況且跑步給人體帶來的益處還是非常大的，不僅增強了體質(zhì)，更重要的是可以防治疾病。

跑步后心臟疼痛的原因主要是因為心臟的供血不足引起的，這對于心臟病患者來說是最為擔心的，你們不能運動太劇烈，很容易引發(fā)心臟病。而對于正常人來說，你們跑步后出現(xiàn)心臟疼痛，很可能是因為你們運動過度，心臟無法正常供血造成的，建議你們可以降低自己的運動量才降低心臟的負擔。

考慮可能是心臟疾病，運動導致心臟供血不足，心臟負荷過重導致?？紤]是運動后導致心率增快，出現(xiàn)的心肌過度收縮引起的疼痛表現(xiàn)的，建議你可以給于活血類藥物治療。如果你長期有胸痛癥狀，可能是心肌缺血缺氧所致。

如你平時也沒有什么病,是突然感覺不適,可能是勞累引起神經(jīng)疲勞。慢慢深吸一口氣,吸滿致不能再吸,屏住呼吸,做膈肌運動,上下多次;慢慢呼出,緩緩呼吸幾口氣后,盡量吐出呼吸道內(nèi)空氣,吐到極至,重復做膈肌運動.以上方法反復幾次可緩解肌肉神經(jīng)的緊張。

鍛煉要循序漸進，過急的鍛煉不科學，也不可取，還容易傷到身體，過分的鍛煉讓身體嚴重酸痛，甚至拉傷，妨礙了恢復和進步，并且阻礙了計劃的進行，讓人失去信心，感覺自己就不適合運動，最終過猶不及。只有科學合理的頻率、強度、重量、次數(shù)、幅度等才能讓身體安全健康進步，要想科學安全的達到健身目標，需要有力量運動、有氧運動、合理膳食、規(guī)律起居合理科學的組合在一起，才能真正的達到健身效果。