到谷雨節(jié)氣的時(shí)候，也就是春末了，這個(gè)時(shí)候雨水是會(huì)增多，氣溫也是會(huì)不斷的增高，所以我們?cè)诠扔甑臅r(shí)候養(yǎng)生也是需要很好的順應(yīng)季節(jié)的變化，在飲食上是要注意多調(diào)理肝，下面我們大家就是一起來看看谷雨的一些養(yǎng)生方法。

1、調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火“

過了節(jié)氣谷雨就是意味著春季也是即將過去，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)就是需要很好的注意養(yǎng)肝了，是需要抓緊時(shí)節(jié)來很好的調(diào)理肝血，我們這個(gè)時(shí)候的食療是要多在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目上。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

2、飲食應(yīng)“五低“

我們?cè)诠扔陼r(shí)候飲食是要注意低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食用一些鈉鹽，因?yàn)槲覀兪秤玫柠}多了是會(huì)誘發(fā)高血壓，我們每天食用的鹽最好是不要超過6克，低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會(huì)影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品，因?yàn)槟懝檀歼^高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。

3、脾胃健宜補(bǔ)身

在春季，肝木旺盛，脾衰弱，而在谷雨和清明的時(shí)候我們的脾是處于旺盛的時(shí)期，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，我們脾的旺盛是會(huì)使得胃強(qiáng)健起來，是會(huì)使得我們的消化功能處于旺盛，而消化功能旺盛就是有利于吸收營養(yǎng)，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。此時(shí)適宜的膳食有:參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。而且，應(yīng)適當(dāng)食用一些補(bǔ)血益氣功效的食物，這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

我們?cè)诠扔耆绻窍胍B(yǎng)生的話，就是需要很好的注意上面的三點(diǎn)了，在平時(shí)的生活中多食用一些菠菜這類可以調(diào)補(bǔ)脾胃的食物，生活中也是要食用一些鹽，鹽吃多了是會(huì)使得我們?nèi)菀谆忌细哐獕?，所以大家也是要很好的注意了?/p>