女性在進入中年以后，身體內(nèi)雌激素分泌量就會減少，這使女性衰老就會加快，而且容易出現(xiàn)更年期癥狀，最好的辦法就是在進入中年以后，多吃一些雌激素含量高的食物，來維持身體內(nèi)雌激素的數(shù)量，那么含雌激素高的食物有哪些呢？一起來看看吧。

含雌激素高的食物有哪些

1.山藥

山藥有美白美容的功效，里面含有植物雌性激素，可以改善女性更年期的癥狀，調(diào)高女性的抵抗力，還能減緩衰老。

2.南瓜

南瓜中含有豐富的維生素e，能提高女性垂體和卵巢的活性，而且能加快身體內(nèi)雌激素分泌，人們食用南瓜以后，能讓身體內(nèi)雌激素數(shù)量明顯提高。

3.黃豆和豆制品

黃豆和豆制品中含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用，臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

4.卷心菜

卷心菜中含有微量元素硼，它是一種能促進雌激素分泌的重要成分，除此以外，卷心菜中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能加快人體內(nèi)毒素排出，對雌激素分泌也有一定促進作用。

5.海鮮類

眾所周知，鋅能夠促進雌激素的增多，而海鮮類里面含有的鋅也是最多的。像牡蠣、青花魚等海產(chǎn)品中含有的鋅元素也是非常豐富的，能夠促進雌激素的增多。

相信大家看完上文的介紹后，對含雌激素高的食物有哪些已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，