愛做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調(diào)查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應(yīng)該從11點開始，從中醫(yī)的氣血角度來看，11點人體的肝經(jīng)開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺時最好不要開燈。

抗生素依賴

近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由于對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是您雇傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣您自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入您的部隊，令您難辨真?zhèn)巍?/p>

額外提醒：為避免過分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉。

“點水”蔬菜

對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿卜素（它們對產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要）。人體內(nèi)若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。

額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。

做慣“獨行俠”

我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質(zhì)，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時候您會發(fā)現(xiàn)，一個人時感冒、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強烈，也正是這個道理。所以和您的朋友們分享您的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

額外提醒：也要記得與您的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當成訴苦的垃圾筒。

長期的壓力

長期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力，它會導致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細胞含量的減少。

額外提醒：做一些減壓的活動，讓內(nèi)心放松下來。

使用公用物品

自帶筆可以讓您避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

額外提醒：避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆

無性趣與無興趣

這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽煙這類興趣愛好，就免了吧。