低于20ml為月經(jīng)量偏少，月經(jīng)量低于5ml則定義為月經(jīng)過(guò)少。月經(jīng)量少需要根據(jù)病因來(lái)針對(duì)性的解決。若為內(nèi)分泌因素導(dǎo)致的經(jīng)量減少，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，調(diào)整月經(jīng)周期，改善經(jīng)量減少；避免過(guò)度節(jié)食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整生活作息，減輕壓力。下面就一起來(lái)看看女生月經(jīng)量少吃什么。

女生月經(jīng)量少吃什么

1、玫瑰花茶

玫瑰花有理氣解郁、活血散淤、平衡內(nèi)分泌、補(bǔ)血?dú)?、調(diào)經(jīng)止痛、舒氣活血，美容養(yǎng)顏等作用。

2、百合

百合富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)女性特別有好處，被稱為“天然的玻尿酸”，常食用百合，不但可以使皮膚光滑有彈性，使得面色紅潤(rùn)，還可更好的刺激女性的荷爾蒙分泌，調(diào)理卵巢功能。

3、紅糖

紅糖里面含有大量的鐵、鋅，具有益氣養(yǎng)血、活血化瘀、健脾暖胃等功效。

4、富含蛋白質(zhì)的食物

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚(yú)、肉、蛋、奶等，新鮮的蔬菜、水果和堅(jiān)果類也可以補(bǔ)充維生素及微量元素。

5、桂圓

桂圓性溫味甘，具有良好的益心脾，補(bǔ)氣血之用，可以改善心脾虛損而引起食欲不振，失眠健忘等等癥狀，調(diào)理氣血不足而引起的失眠，眩暈，月經(jīng)不調(diào)，體虛乏力等癥。

6、黑棗

黑棗富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、B族維生素、維生素C以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，也是對(duì)調(diào)理月經(jīng)有很大的好處。