現(xiàn)在減肥瘦身一直都是一個(gè)非常熱門的話題，但是我們?nèi)绻窍胍沟蒙眢w的每個(gè)部位都瘦下來的話是非常不容易的，所以我們是需要有針對(duì)性的減肥，今天為大家準(zhǔn)備了一些男性朋友瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，一起來看看都是哪些吧。

1、平板支撐

其實(shí)我們?nèi)绻菄?yán)格的說的話，平板支撐是不屬于瑜伽動(dòng)作的，但是卻是有非常不錯(cuò)的瘦肚子的效果，因?yàn)槠桨逯螌?duì)于我們身體的協(xié)調(diào)能力的要求是非常的高，所以總的來說也是屬于瑜伽的一種，男性朋友是可以每天堅(jiān)持五分鐘的平板支撐，一個(gè)月以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腹不僅瘦了，而且會(huì)有馬甲線的趨勢(shì)。這就是平板支撐的魅力，盡管累，但效果顯著。

2、背壁壓腿

對(duì)于很多的男性朋友來說，這個(gè)動(dòng)作做起來是比較有難度的，但是對(duì)于幫助燃燒我們肚子上的脂肪是非常的有幫助，瘦身的效果是非常的顯著，將瑜伽墊對(duì)折以后右腿跪在上面，然后膝蓋支撐在墊子上，支撐點(diǎn)距離墻壁最好遠(yuǎn)一點(diǎn)，這樣可以使得右腳輕易的伸直并上翻，將腳趾抵在墻上。而后左腿在前方彎曲，臀部下壓，最后將左手放在腿上，右手交叉上身挺直，保持收腹動(dòng)作。堅(jiān)持動(dòng)作五個(gè)呼吸后換另一邊。

3、后抬腿前屈

保持身體站直，然后緩緩地彎曲上半身，直到雙手撐住地面后將左腿向上抬起，對(duì)于男性朋友來說，盡自己最大的力就是可以了，不要勉強(qiáng)，我們能在這個(gè)時(shí)候是要保持腹部向內(nèi)的收緊，我們是可以再保持了五個(gè)呼吸后開始換左腿來支撐，然后是再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

這三個(gè)瑜伽動(dòng)作都是可以很好的幫助瘦肚子，但是難度是有一些大的，但是男性朋友如果是想要快速的瘦肚子的話，就是一定要堅(jiān)持上面的動(dòng)作了，而且是要很好的控制自己的飲食，一定是不能夠暴飲暴食。