現(xiàn)代很多男性都不滿意自己的身材，特別是有啤酒肚的男性就更加厭煩自己那偏胖的身軀，因此大多數(shù)男性都選擇在休息時(shí)間到健身房進(jìn)行身體鍛煉。而男性在健身的時(shí)候一定要記住不能夠盲目健身，當(dāng)身體出現(xiàn)情況的時(shí)候更加要注意。下面讓小編來(lái)介紹下男性健身時(shí)要注意哪些危險(xiǎn)警告。

1、惡心嘔吐

男性在健身的時(shí)候出現(xiàn)惡心嘔吐的話，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是因?yàn)榧◇w運(yùn)動(dòng)過(guò)量，缺氧導(dǎo)致的。因此男性在健身的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)自己的生理?xiàng)l件選擇合適的健身計(jì)劃，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)。

2、肌肉疼痛

由于乳酸的堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是非常正常的事，但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長(zhǎng)時(shí)間的話，就需要減少健身的強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該馬上停止健身，同時(shí)做做按摩、理療等。

3、精神壓抑

健身的初衷不但是為了讓自己擁有完美的身材更重的是為了緩解壓力，讓身心愉悅，但如果健身中出現(xiàn)精神壓抑，就需要積極自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量。

4、自我感覺(jué)疲勞

健身后身體出現(xiàn)疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2到3天或者更長(zhǎng)久的話，就可能是健身過(guò)度的導(dǎo)致的。這時(shí)就需要暫時(shí)停止健身，等機(jī)體得到充分恢復(fù)再繼續(xù)。

5、頭痛頭暈

通常做一些相對(duì)比較激烈的健身時(shí)，會(huì)有頭痛頭暈的情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低引起的。建議體質(zhì)較差的人要根據(jù)自身情況選擇適合自己的健身項(xiàng)目。

溫馨提示:健身除了是讓自己更加有魅力之外，還是為了舒緩心中的壓力和強(qiáng)健身體，因此如果在健身的時(shí)候出現(xiàn)以上情況的話就需要引起重視。防止因?yàn)榻∩磉^(guò)度而對(duì)身體產(chǎn)生不良的反應(yīng)。