很多朋友都遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發(fā)麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至暈眩。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖，但事實真的是這樣嗎?

什么是體位性低血壓?

如果人僅僅只是蹲久后突然站起感覺頭暈腿麻的話，這種癥狀在醫(yī)學上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。體位性低血壓是頭暈的最常見原因之一，是由于體位的改變，如從下蹲位突然轉(zhuǎn)為直立，或長時間站立發(fā)生的腦供血不足引起的低血壓。

當我們蹲著的時候，想要起身站立，需要身體各器官的相互協(xié)調(diào)與配合，除了骨骼、肌肉，還要心臟、血管、神經(jīng)等的參與。

如何避免體位性低血壓?

1、蹲下起身的時候慢慢起身，借助輔助力，如扶住桌椅再起身。

2、早晨起床時不要過猛，可先在床上呆幾分鐘，做些輕微的四肢活動，緩慢改變體位。

3、合理飲食，補足營養(yǎng)，避免飲食過飽或饑餓，不飲酒。

4、堅持適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)，保證充分的睡眠時間。

5、避免勞累、長時間站立、久蹲。

一些身體比較虛弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬間頭暈，從沙發(fā)上站起時頭暈，上廁所起身時頭暈等現(xiàn)象，對于有高血壓的人來說，高血壓并不是直接的誘因，但也有一定的影響，需要適當調(diào)整用藥。