中醫(yī)認為，“腎主骨，其華在發(fā)”“發(fā)為血之余”，人能長白發(fā)，除了跟年齡、遺傳有關，如果長時間處于壓力過大、精神緊張、壓抑等狀態(tài)中，就容易導致肝腎功能失調，氣血虧虛，腎精不足，毛發(fā)失去濡養(yǎng)，故而頭發(fā)逐漸變得花白。

當機體出現臟器功能不佳時，刺激相關的經絡，有利于強化經絡的功效。因此經常刺激與肝腎兩經有關的穴位，有助于調節(jié)肝腎功能，從而改善精血虧虛的狀況，從而達到滋陰烏發(fā)的效果。1、風池穴風池穴在頸項部，枕骨之下，取穴時，用雙手掌心緊緊貼住耳朵，十指自然張開，呈抱頭姿勢，拇指往上推，在頸部與發(fā)際的交界處各有一個凹陷，這個位置就是風池穴。經常刺激風池穴有利于促進頸部到頭部的血液循環(huán)，有助于治療白發(fā)。另外，風池穴還位于足少陽膽經上，而膽經與肝經相表里，肝和膽互濟，因此刺激此穴還有助于增強肝臟的功能。2、浮白穴浮白穴在頭頂部、耳后乳突的后上方，浮白穴也是足少陽膽經上的穴位之一，并且是治白發(fā)的常用穴位。經常刺激浮白穴有助于疏通頭部經絡、疏肝利膽、散風通經、清熱祛濕、填精補腎。

3、太溪穴太溪穴位于足內側部，內踝后方，內踝與眼腱之間的凹陷處。太溪穴是足少陰腎經上的穴位之一，是腎經的源頭，屬足少陰原穴，是“回陽九穴”之一。刺激太溪穴可以激發(fā)、調動身體的原動力，有利于滋陰補腎，修復先天之本。

4、涌泉穴涌泉穴在腳底中央處，是足少陰腎經上的穴位，取穴時，將腳趾用力向內蜷曲時產生凹陷，然后用手指按壓，感到疼痛之處即是?！饵S帝內經》說，“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际?，腎經之氣像源泉之水，源于足底，涌出澆灌身體各處。可見，刺激涌泉穴，有利于對腎及全身起到整體性調節(jié)的作用。

需要注意的是：在壓揉這些穴位之前，可以先用手指按摩頭部。按摩的時候，用食指和中指在頭皮上一邊畫小圓圈，一邊揉搓頭皮?？梢韵葟念~頭經過頭頂再到后枕部，然后再從額部經兩側太陽穴，再到枕部。速度以每分鐘30～40次為適宜。然后再用手抓住頭發(fā)往上提，停留約5秒鐘，再慢慢放松，然后再重復向上提，如此反復按摩10分鐘，再依次壓揉上述穴位。在壓揉上述穴位時，先將拇指、食指或者中指指腹放到相應的穴位上，然后用力垂直按壓20秒鐘，指力慢慢放松，重復按揉穴位，如此反復壓揉15分鐘左右，或者壓揉到相應的穴位處疼痛減輕為止。可于每天早晨起床后以及每晚睡覺前各進行1次，長期堅持，就會看到效果。