女性朋友一旦出現(xiàn)腎虛就非常容易變老、頭發(fā)稀少變白、耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、變胖等，提前進(jìn)入更年期。如果年輕女性腎虛還會(huì)出現(xiàn)不孕癥狀。而對(duì)于男性朋友，腎虛會(huì)引起盜汗、失眠多夢(mèng)、陽(yáng)痿、遺精、腰膝酸軟、早泄等不適。補(bǔ)腎，可以從食物著手，既簡(jiǎn)單又方便。下面來(lái)為大家介紹一些常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物。

1、鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、性平，味甘，有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)肝腎、益筋骨功效。尤其適合肝腎陰虛或者脾虛胃弱者食用。?2、牛骨髓可以潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓，《本草綱目》記載牛骨髓：潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。尤其適合腎虛、精血虛虧者。3、豇豆也稱(chēng)長(zhǎng)豆，性平，味甘，有補(bǔ)腎健脾功效，適合脾虛、腎虛遺精、白濁或者小便頻數(shù)、女性白帶者食之?！侗静菥V目》記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！庇绕溥m合腎陽(yáng)不足、精神不振、腰膝酸冷及肺虛久咳者。

4、羊肉為溫補(bǔ)佳品，有補(bǔ)虛勞、祛寒、助陽(yáng)、益腎、補(bǔ)氣血功效，尤其適合腎虛腰痛、虛寒怕冷、女性產(chǎn)后體虛者。5、海參性溫，味咸，質(zhì)陰柔，有腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)的功效。所以對(duì)于腎虛之人，都宜食之。6、淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血功效，尤其適合腎虛羸瘦、眩暈盜汗、腰痛者。7、胡桃性溫，味甘，有補(bǔ)肺止喘、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便功效。尤其適合腎虛喘嗽、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)者食用。8、枸杞性平，味甘，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、除腰痛功效，尤其適合中老年腎虛之人，或者女性腎虛食用。9、芝麻芝麻性味甘平，《本草經(jīng)疏》記載芝麻：“入肝腎經(jīng)，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟功效，尤其適合腎虛腰酸腿軟、頭昏耳鳴、早年白發(fā)、大便燥結(jié)者食用。

10、蓮子性平，味甘澀，有健脾補(bǔ)腎、清熱降火、養(yǎng)心安神、澀精等功效。蓮子中含豐富的淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等，對(duì)于因?yàn)槠?a target="_blank">腎虛引起的失眠、女子白帶多、男子遺精效果不錯(cuò)。11、黑豆有“豆中之王”“營(yíng)養(yǎng)之花”美稱(chēng)。黑豆的功效有補(bǔ)腎養(yǎng)血、安神明目、益陰健脾、利濕通淋、清熱解毒，經(jīng)常食用黑豆還有助于防止皮膚產(chǎn)生黑斑。12、栗子性溫，味甘，有補(bǔ)腎健胃、益氣補(bǔ)脾、強(qiáng)筋骨等功效，適宜腎虛腰痛者食用。唐代醫(yī)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂?！?/p>

13、甲魚(yú)為清補(bǔ)佳品，可滋肝腎之陰，清虛勞之熱，對(duì)陰虛血熱、陰虛火旺者非常適宜。14、刀豆味甘、性溫，有暖脾胃、補(bǔ)腎等功效，尤其適合氣滯、胸悶不適等癥狀?？捎媚鄣抖怪笫郴蛑瞥舍u菜，不僅美味，還能溫補(bǔ)。15、芡實(shí)有補(bǔ)腎功效，《本草綱目》記載：“芡能止渴益腎，治小便不禁、遺精、白濁、帶下”?？梢院团疵鬃龀绍蛯?shí)粥食用，有益腎氣，補(bǔ)脾止瀉生津等功效。這就是補(bǔ)腎的常見(jiàn)食物，朋友們可根據(jù)喜好來(lái)選擇最適合自己的補(bǔ)腎食物，最重要的是堅(jiān)持。希望大家都能有意識(shí)的來(lái)養(yǎng)生，保護(hù)自己的健康。