中醫(yī)認(rèn)為秋季是養(yǎng)生的絕佳時(shí)間段，但是也容易高發(fā)一些疾病，一定要做好生活中的養(yǎng)生，來達(dá)到延年益壽的功效，防止出現(xiàn)秋燥。

秋季到了，中醫(yī)教您從這4個(gè)方面來養(yǎng)生！

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)好情緒

夏季氣候比較干燥，應(yīng)該多呼吸新鮮的空氣，早晨醒來之后可以抽出30分鐘的時(shí)間慢跑或者散步，能幫助身體抵御寒冷。秋季適合爬山，能增強(qiáng)人們的呼吸，提高血液循環(huán)的速度，同時(shí)也增加了心臟的收縮力和肺活量。在秋季萬物凋零，人們會(huì)出現(xiàn)悲秋情況，容易抑郁和焦慮，應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，多和朋友聊天或者旅游。

2、合理的使用中藥來調(diào)理

秋季可以選擇西洋參百合沙參，胖大海杏仁等具有滋陰潤肺以及化痰的中藥來進(jìn)行保健養(yǎng)生。陰虛體質(zhì)的人群可以選擇六味地黃丸，若是出現(xiàn)了口干舌燥，口舌生瘡，毛發(fā)脫落以及咳嗽，這說明出現(xiàn)了秋燥，應(yīng)該選擇滋陰潤肺的藥粥或者補(bǔ)品，比如銀耳粥百合粥等，每天早晚各服用一次，能達(dá)到潤肺生津以及養(yǎng)陰清燥的功效。

3、調(diào)節(jié)好飲食

立秋后人們的食欲會(huì)增強(qiáng)，要管住好嘴巴不免暴飲暴食，以免會(huì)傷害到腸胃，主要以滋陰潤肺為主，多吃糯米甘蔗蜂蜜或者核桃等能達(dá)到滋陰潤肺以及養(yǎng)血的功效，少吃一些辛辣刺激性的食物，比如生蔥大蒜生姜及芥末等，多吃應(yīng)季蔬菜水果以及酸味食物，合理地為身體補(bǔ)充水分。入秋后不能大量的吃瓜果，這樣會(huì)讓濕邪對(duì)脾胃帶來損傷，不能正常的運(yùn)化水濕，容易引起腹瀉便。

4、多參加體育鍛煉

在秋天早晚溫差比較大，但是不能一下子增太多的衣服，每天堅(jiān)持做耐寒的鍛煉，比如慢跑或者爬山等來提高抵抗力和免疫力。不能大量的吃瓜果以及寒涼的食物，不然會(huì)對(duì)脾胃帶來傷害。立秋后必須好好的調(diào)理脾胃，應(yīng)該側(cè)重于健脾和清熱，采取少量多次的原則，多吃溫軟以及容易消化的食物，遠(yuǎn)離辛辣刺激性油膩的食物。

溫馨提示

秋季要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，在中醫(yī)的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇合適的中藥，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況，秋季食補(bǔ)主要是以滋陰潤燥為主，比如燕窩銀耳蜂蜜或者核桃芝麻等。秋季鍛煉的時(shí)候要采取循序漸進(jìn)的原則，保證有充足的睡眠。