冬季要注意防寒保暖，室溫在18-20之間，無論是火爐、暖氣還是空調(diào)℃它更合適。避免溫度過高，擾亂陽氣泄漏，或在內(nèi)部積熱，形成陰虛火旺。春天很容易誘發(fā)疾病。以下是如何在冬天鍛煉？如何科學飲食，正確補充。

冬天該怎么運動？

冬天天氣寒冷，建議以室內(nèi)為主。比如在陽臺上打太極拳很好。在陽光下散步是戶外運動的好選擇。

每個人都要把握一個原則：動靜結合，動能健身，靜能養(yǎng)神，體健神旺，能掃暮氣，精神振奮，充滿活力。

冬天飲食要注意什么？

冬季飲食要多吃熱的食物，不要吃冷的食物。《飲食正要》記載:冬天冷，宜吃熱治寒；提倡吃熱的食物，給溫陽的食物。

因此，我們可以在日常生活中選擇更多的食物：羊肉、蝦、韭菜、真菌、海龜和其他食物。少吃生冷食物，多吃菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食應少咸苦，以滋養(yǎng)心，即清淡飲食，適當增加苦食。因為冬天腎水旺，咸水，心火，多吃咸水幫助水克服火，容易損害心臟。心是苦的，多吃苦的食物，以確保心臟和腎臟的交叉。

補品的原則是什么？

1.陽虛者者：以羊肉、雞肉等溫熱食品為宜，能起到溫中益氣、補精填髓的作用。

治療喉嚨痛霜后適量蘿卜，搗碎擠汁，加少許冰糖，燉后溫服，每天2次，每次60毫升。

蘿卜：可治咽喉痛：

冬天食療方

2.偏陰虛者:最好吃鴨鵝肉。鴨肉性甘寒，有利于滋陰養(yǎng)胃，補消腫化痰止咳。鵝肉味甘平，鮮嫩柔軟，香味不膩。