農(nóng)歷習(xí)慣以立冬為冬天的開始，進(jìn)入這個(gè)季節(jié)后，天地萬(wàn)物活動(dòng)趨于休息，準(zhǔn)備過冬。自然界也表現(xiàn)為陰盛陽(yáng)衰。之后氣溫下降，寒氣襲人，陽(yáng)氣隱藏，陰氣盛極，人體陽(yáng)氣容易受損。因此，入冬后要注意保護(hù)陽(yáng)氣。與此同時(shí)，立冬也是人們一年中進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，正好可以養(yǎng)精蓄銳，為第二年做準(zhǔn)備。那么冬天來(lái)了，飲食要注意什么呢？

多吃牛羊肉，少吃海鮮

入冬后，人們?nèi)匀粦?yīng)該遵循秋冬養(yǎng)陰的原則，吃一些滋陰潛陽(yáng)的食物，如桑椹、龍眼、甲魚、黑木耳等。飲食要清淡，多吃熱量高的食物，多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素和纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、真菌、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、龍眼等都是入冬后更合適的飲食。

多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果是指花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等油脂較多的種子食品。

同時(shí)，少吃海鮮等冷食，不要吃油膩或太咸的食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。專家還介紹，如果你想吃治療，你可以吃黑芝麻粥、冬蟲夏草鴨湯等，可以滋養(yǎng)肝腎，滋養(yǎng)陰陽(yáng)。