半個(gè)月瘦15斤的養(yǎng)生減肥方法 養(yǎng)生減肥食譜推薦
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第1天
早餐：葡萄柚，1或2個(gè)煮熟的雞蛋，黑咖啡（不加糖或牛奶）
午餐:2個(gè)雞蛋，番茄，黑咖啡或茶
晚餐：2個(gè)雞蛋，沙拉，低熱烤面包、柚子、抗脂肪高纖維酶維生素
第2天
早餐：葡萄柚，1或2個(gè)煮雞蛋，黑咖啡
午餐:2個(gè)雞蛋，菠菜，西紅柿，茶
晚餐：牛排、番茄、蔬菜、芹菜、黃瓜、高纖維酶維生素
第3天
早餐：葡萄柚，1或2個(gè)煮雞蛋，黑咖啡
午餐:2個(gè)雞蛋，菠菜，西紅柿，茶
晚餐：2個(gè)雞蛋，奶酪，韓國(guó)蔬菜，低熱量烤面包，黑咖啡，高纖維酶維生素
第4天
早餐：葡萄柚，1或2個(gè)煮雞蛋，黑咖啡
午餐:2個(gè)雞蛋，菠菜，茶
晚餐：魚(yú)、沙拉、低熱量烤面包、茶、抗脂肪高纖維酶維生素
午餐:2個(gè)雞蛋，菠菜，茶
早餐：葡萄柚，1或2個(gè)煮雞蛋，黑咖啡
第5天
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、西紅柿、抗脂肪高纖維酶維生素
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