中年人在市場經(jīng)濟浪潮中高效工作和學習，長期處于高度緊張在硬熬的狀態(tài)下。為了以后的健康和幸福，相關專家建議中年人五不要熬:

飲食不熬頓

一些中年人由于工作繁忙、學習緊張或工作，經(jīng)常甚至不喝水，不吃早餐更常見，經(jīng)常導致饑餓。只有定期定量進食，記憶、理解、思維分析等能力才能處于理想狀態(tài)。

起居不熬夜

人到中年，如果長時間努力工作，長時間熬夜，會導致神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張和神經(jīng)衰弱、潰瘍、高血壓、冠心病等。睡眠不足，它還會損害大腦。

玩樂不熬神

過度玩耍會使體內(nèi)維生素A消耗過多，導致視力下降、神經(jīng)系統(tǒng)下降疲勞。如果長時間聽狂躁的音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜打牌、下棋、打麻將會消耗太多的腦力和精力，傷害身體，影響健康。因此，游戲也應該適度，更注重文明、優(yōu)雅、輕松、舒適。

運動不熬勁

適當?shù)捏w育鍛煉可以增強體質，有利于身心健康。然而，過度的運動會消耗大量的熱能，導致乳酸和其他代謝物在血液中積累，但也會導致心律失常，影響肝功能，導致肌肉和肌肉酸軟，適得其反。