是炎熱的夏天，天氣炎熱。這個時候關(guān)鍵是防暑降溫。一定要多吃防暑降溫粥。你知道夏天養(yǎng)生粥的做法嗎？

夏季防暑養(yǎng)生粥

1、綠豆粥

綠豆100克，粳米100克。將上述材料洗凈，放入鍋中加水，用小火煮粥。清熱解渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火解煩，預(yù)防動脈粥樣硬化和高脂血癥，解毒保肝，降低血糖。

2、生蘆根粥

生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗凈，加水煮汁備用；然后將粳米洗凈，放入鍋中煮至粥8成熟，倒入汁中煮至米爛熟。早上空腹吃。具有清熱、除煩、除臭的功能。

三、桑葉荷葉粥

先將桑葉和新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米(洗凈)煮成粥，加入砂糖拌勻。桑葉荷葉粥可以減少體內(nèi)脂肪，消除體內(nèi)脂肪暑熱的功效。

4、絲瓜粥

鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少一點。去皮鮮絲瓜和肉，粳米洗凈備用。先將粳米放入鍋中，將鮮絲瓜切成2厘米、1厘米厚的塊，放入鍋中，加入適量清水，在武火上煮沸，然后用文火煮粥，加入白糖。鮮絲瓜不需要去肉，具有清熱、解毒、涼血、通絡(luò)、潤膚等功效。