泡腳的最佳時間：

盡管沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢咳嗽、哮喘等常見疾病和常見疾病的保健效果良好，但應(yīng)注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制足夠的浴時間，盲目長期浸泡熱水對健康不利。

很多人喜歡從熱水浸泡到冷水，有些人甚至不停地加熱水浸泡一兩個小時，這是錯誤的。

浸泡腳的時間應(yīng)為30-45分鐘，每天或每隔一天浸泡一次。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前，將煎煮液（可稀釋水）放入水中，然后按普通熱足浴方法進(jìn)行。

但特別提醒老年人，泡腳時間要短一些，因為老年人泡得太久，容易引起出汗，心慌等待癥狀。因此，老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。

泡腳最佳水溫：

泡腳的水溫不宜過熱或過冷，一般保持在38℃-43℃為宜。

但是，糖尿患者和皮膚敏感的人要注意，溫度過高的水容易燙傷，因為對外界刺激不敏感。

如有條件，可先將腳放入38℃左右的水，然后讓浴水逐漸變熱到42℃水溫可以左右保持。足浴時，水通常會淹死腳踝，并經(jīng)常摩擦。