? 很多人不太注意睡眠，尤其是年輕人，他們往往精力充沛，喜歡熬夜，喜歡做自己喜歡做的事情，在深夜，他們中的大多數(shù)人都在玩游戲。殊不知，這是一種生活透支，是一種壞習(xí)慣，其實(shí)，睡眠是人生最關(guān)鍵的一課，必須認(rèn)真對(duì)待。睡眠也是一種養(yǎng)生法，所以一定要了解。

? （一）服藥百天，不如獨(dú)臥一宿?

? 古時(shí)候，皇帝保持健康的第一件事就是一個(gè)人躺著睡覺(jué)，沒(méi)有后妃陪伴。只有這樣，他疲憊的身體才能迅速恢復(fù)，他才能有充沛的精力來(lái)處理國(guó)事。當(dāng)它涉及到我們現(xiàn)代人，我們忽略了這一點(diǎn)，而是把晚上當(dāng)作娛樂(lè)的時(shí)間。這大錯(cuò)特錯(cuò)。最好是夫妻分開(kāi)床睡，互不影響，只給自己留有空間，讓身體徹底放松下來(lái)，這樣，才能及時(shí)進(jìn)入深度睡眠，才能讓身體迅速實(shí)現(xiàn)自我修復(fù)。

? （二）子時(shí)一定要睡覺(jué)?

? 古代養(yǎng)生，最講究的就是子時(shí)入睡。子實(shí)從上午11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。然而，子時(shí)的時(shí)間跨度相對(duì)較大?，F(xiàn)代人認(rèn)為晚上11點(diǎn)睡覺(jué)是最科學(xué)的，對(duì)健康最重要的。因?yàn)?，子時(shí)、陰氣開(kāi)始發(fā)芽，子時(shí)、陽(yáng)氣開(kāi)始很弱，所以，睡眠是為了保護(hù)這個(gè)弱陽(yáng)氣，不讓陽(yáng)氣松動(dòng)，保持陰陽(yáng)的平衡。這樣，它有利于健康。

? （三）臥如弓

? 睡覺(jué)有各種各樣的姿勢(shì),一天晚上,睡姿也在不斷變化,特別是神經(jīng)衰弱,睡眠不堅(jiān)定,輾轉(zhuǎn)反側(cè),所以很難保持位置不變,這弓,床旁承的方法,一般來(lái)說(shuō),身體右側(cè)是最科學(xué)的,睡覺(jué)的姿勢(shì),心不會(huì)壓迫,不傷害一個(gè)更好的捕鼠器,大腦很快就會(huì)安靜下來(lái),幫助睡眠,幫助心臟。具體做法是:身體向右側(cè)臥，曲曲右腿，左腿伸直，右掌托于頭部以下，左腿伸直，穿上左腿，像一副弓箭。這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,上面是說(shuō),想要一夜情,睡覺(jué)姿勢(shì),一般很少人能做到,所以,不太正式,太堅(jiān)持,它會(huì)影響睡眠,有意識(shí)的時(shí)候,就可以保持右側(cè),后睡覺(jué),不管它,然而,在這里強(qiáng)調(diào),盡可能不要躺著睡覺(jué),躺下睡覺(jué)是最不科學(xué)的,躺下睡覺(jué),經(jīng)常壓迫五臟,影響五臟的功能,如果無(wú)意識(shí)地喜歡躺著睡覺(jué)，去看醫(yī)生，也就是脾虛，需要進(jìn)行調(diào)理。