調(diào)整情志：順應(yīng)時(shí)代節(jié)氣，戒怒忌憂。立春健康養(yǎng)生以護(hù)肝主導(dǎo)，中醫(yī)基礎(chǔ)理論覺得“肝主情志”、“怒傷肝”。因而護(hù)肝的重要就是說要維持心情愉快，力戒憤怒或情緒抑郁。能夠根據(jù)出門主題活動，多日曬等調(diào)理心態(tài)的方式，使春陽之氣足以宣達(dá)，進(jìn)而超過身體五臟六腑作用一切正常運(yùn)作的目地。

　　身心健康生活起居：晚睡早起，與日俱興

　　民間諺語云：“立春降水到，早上晚入睡”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記述：“春三月，此謂發(fā)陳，乾坤俱生，天地萬物以榮，夜臥早上，??此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生秘訣也”。立春之后日照市漸長，在生活起居層面也應(yīng)順應(yīng)時(shí)代日照市轉(zhuǎn)變，相對性冬季而言晚些睡、早一點(diǎn)兒起，以利于氣血的止脫生發(fā)。身體血?dú)庖嗳绱笞匀幌嗤枭煺箷尺_(dá)，這就規(guī)定人們擺脫怠倦懶睡的習(xí)慣性，適度夜臥早上，提升戶外主題活動，伸展型體，通暢氣血，以助止脫生發(fā)之氣。

　　特別注意防寒保暖：春捂護(hù)陽，下厚上薄

　　俗語云：“春不降衣，秋不戴帽”，說的是初春時(shí)節(jié)不必趕忙把棉服脫下。立春季節(jié)氣血漸生，而陰寒未盡，正處在陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。這時(shí)身體的皮膚毛孔也正處在從合閉到逐漸放的全過程，對濕邪的抵抗力有所為變?nèi)酰谴┑蒙倭?，如果遭受寒性的侵蝕，皮膚毛孔就全自動合閉，身體的氣血失去電影投資，以至造成“氣血郁”的問題。因此，防凍保暖仍是立春健康養(yǎng)生的重中之重。這時(shí)服裝認(rèn)為“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢，如同《老老恒言》所云：“春凍未泮，下身寧過度暖，上體無妨略減，因此養(yǎng)陽之發(fā)火”。

　　飲食搭配調(diào)理：少酸加辛，溫補(bǔ)腎陽護(hù)肝

　　中醫(yī)基礎(chǔ)理論覺得，酸堿性收斂性，入肝經(jīng)，不利氣血的止脫生發(fā)和肝氣的疏泄，因而立春飲食搭配要少吃酸性食物，多吃辛甘收斂之品，如芹菜、莧菜、圓蔥等。值得一提的是，中醫(yī)學(xué)覺得，籮卜生吃辛甘而性涼，熟菜味甘性平，立春季節(jié)服用籮卜不僅能解春困，并且有行氣、止咳化痰、止咳化痰等作用。莧菜，別名起陽草，辛溫收斂，具備溫脾肝功效，有利于身體氣血止脫生發(fā)、暢達(dá)。

　　在飲食搭配養(yǎng)生藥膳層面，對于立春的季節(jié)特性，可食某些護(hù)肝柔肝、舒肝理氣的中藥材和食品類，中藥材如何首烏、枸杞子、香附等，食品類如花生仁、姜、蔥等均是非常好的挑選。除此之外，養(yǎng)肝養(yǎng)脾一樣關(guān)鍵，可挑選紅棗、淮山藥等味甘養(yǎng)脾之品制成紅棗粥、山藥粥服用。

　　下列強(qiáng)烈推薦幾款食療養(yǎng)生：

　　豆芽菜拌平菇

　　【原材料】豆芽菜150克，平菇90克，蔥白絲、芹菜末、食用鹽、芝麻油各適當(dāng)。

　　【作法】豆芽菜清洗，平菇清洗、綽水后切開，蔥白清洗、切割成絲，芹菜清洗、切割成末。取一園盤，放進(jìn)豆芽菜、平菇、蔥白絲、芹菜末，添加食用鹽、芝麻油拌勻只能。

　　【作用】舒肝理氣和胃，扶正滋陰養(yǎng)血。豆芽菜清熱解毒去濕、舒肝理氣和胃，平菇扶正養(yǎng)血胃，蔥白絲、芹菜末取其收斂升提之功。

　　山藥小米粥

　　【原材料】淮山藥150克，小米手機(jī)150克，枸杞子16克。

　　【作用】滋益肝，健脾胃溫胃。枸杞子護(hù)肝，小米手機(jī)健脾胃，淮山藥健脾胃滋，加姜蔥提高生陽之力。

　　【作法】淮山藥清洗，削皮切片。小米手機(jī)放水提早泡三十分鐘，隨后下鍋煮，改文火，添加枸杞子、淮山藥塊一塊兒熬煮。稍拌和，文火熬煮40分鐘，再適度添加大蔥、姜片調(diào)料只能