干桂圓阿膠紅棗粥

　　調(diào)料]梗米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(干)10克。

　　作法]梗米漂洗洗凈，用涼水侵泡發(fā)漲，涼干水份;取一頭大杯，倒進(jìn)水，將阿膠和純糧酒放到小杯子里;將小杯子坐于水里直到阿膠融解;桂圓肉去殘?jiān)逑?，大棗清洗去?鍋內(nèi)添加約2000ml涼水和干桂圓、大棗，用低火煮至水份剩下五分之一;添加梗米，用火災(zāi)燒開(kāi)，再用文火慢熬成粥;添加溶化的阿膠攪拌只能。

　　作用]養(yǎng)血補(bǔ)陰、加固身、活血化瘀益氣養(yǎng)血、潤(rùn)膚美膚。

　　涼拌雙耳

　　調(diào)料]發(fā)制白木耳、木耳各100克，鹽、雞精、白砂糖、花椒粉、香油適當(dāng)。

　　作法]發(fā)制白木耳、木耳去除殘?jiān)?，冷水清洗，開(kāi)水焯5分鐘后放進(jìn)涼水中水冷卻5分鐘，瀝干水后擺盤(pán)。依本人口感將所述調(diào)味料放進(jìn)碗連用涼水調(diào)勻，澆在“雙耳”上拌勻只能。

　　作用] 補(bǔ)氣養(yǎng)血、護(hù)肝益。

　　大棗首烏粥

　　調(diào)料]何首烏50克、梗米100克、大棗5枚，老紅糖適當(dāng)。

　　作法]將何首烏放置石鍋中，放水1000ml，水完用慢火再煎15分鐘，去渣取濃汁500ml，將梗米、大棗放進(jìn)石鍋內(nèi)熬粥。粥成后，放進(jìn)老紅糖適當(dāng)調(diào)料只能。

　　作用]補(bǔ)氣養(yǎng)血、護(hù)肝益。

　　初春，是以立春生效日，到小暑之時(shí)止，期間歷經(jīng)降水、驚蟄、春分、清明節(jié)、谷雨等5個(gè)節(jié)氣。降水是立春后第一位節(jié)氣?！敖邓钡牡絹?lái)表達(dá)冬季最嚴(yán)寒的季節(jié)早已以往，而身體相對(duì)的就是說(shuō)氣血始波動(dòng)，但這會(huì)造成某些人的人體基石忽高忽低，中焦苦悶，小孩多會(huì)主要表現(xiàn)出氣血虛的癥狀。因而，人們應(yīng)依據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的健康養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)，特別注意養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)腸胃。

　　在降水前、中、后3天做以下健康養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)，為此來(lái)提升、肝、腑經(jīng)脈作用。具體措施給出：降水至驚蟄期內(nèi)可于每天早上10時(shí)前后左右及夜里臨睡前做下述健身運(yùn)動(dòng)。

　　刷牙吞津：每天早上10時(shí)前后左右，用舌體拌和口腔科，造成唾沫后漸漸地吞咽，每天36次，能夠絕大多數(shù)有害物質(zhì)，有益。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，唾沫在身體化生為精氣，為性命須臾必不可少的化學(xué)物質(zhì)，具備強(qiáng)益腦等功效?，F(xiàn)代科學(xué)確認(rèn)：唾沫除具備消滅微生物菌種、健齒促進(jìn)消化等作用外，還發(fā)覺(jué)唾沫帶有能推動(dòng)神經(jīng)元細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育和肌膚外皮體細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的神經(jīng)生長(zhǎng)因子和細(xì)胞生長(zhǎng)因子;唾沫能清除從co2和食材中造成的對(duì)身體非常危害的氧自由基;唾沫也有較強(qiáng)的抗癌實(shí)際效果。

　　撮谷道：即做收攏肛門(mén)口的動(dòng)作。其具體措施歸納梳理為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。即“釋放壓力滿(mǎn)身，將屁股及大腿根部用勁夾持，相互配合收氣，舌舔上腭，往上收提肛門(mén)口，稍閉氣，隨后慢呼，滿(mǎn)身釋放壓力?！泵咳?qǐng)?jiān)持不懈收(提)縮二百，每一次1—2分鐘，若排便后應(yīng)增加至2—3分鐘，能夠推動(dòng)肛門(mén)周?chē)貉h(huán)系統(tǒng)，預(yù)防動(dòng)脈淤血及其從而而造成的內(nèi)痔瘡、外痔瘡、肛瘺、慢性腸炎等;一起對(duì)醫(yī)治和預(yù)防冠心病、冠心病、大隱靜脈曲張等漫性病癥有顯著效果。

　　揉腹：即用手往返擦或搓接近胸和盆骨中間。最好時(shí)間為每天早上10時(shí)前后左右及其和夜里臨睡前。每一次先加左手大概在胃大彎部按順時(shí)針揉120次，隨后下移至肚臍眼周邊揉120次，再用全手掌心揉全腹120次，最終反向反復(fù)看一遍。

　　中醫(yī)學(xué)覺(jué)得：腹為身體“臟腑之宮城，陽(yáng)陰血?dú)庵从?。”腸胃垂直居中，承擔(dān)主運(yùn)化水谷脈要和統(tǒng)攝精氣神液來(lái)充養(yǎng)敷布滿(mǎn)身，令臟腑常壯無(wú)恙。根據(jù)揉腹，能夠接到健脾養(yǎng)胃，通和血?dú)?，培補(bǔ)神元等作用?，F(xiàn)代科學(xué)確認(rèn)：揉腹有健壯脾、胃、腸和腹壁肌，提升消化道作用和減肥瘦身功效，也有醫(yī)治中老年性便秘、胃炎、規(guī)律性失眠癥、頻繁遺精、心血管疾病等疾病的作用。置于揉腹頻次可符合實(shí)際，但飽食或空肚或腹腔身患炎證、惡性腫瘤等則不適合實(shí)施。

　　深諳“五臟六腑順安工程項(xiàng)目的基礎(chǔ)理論”的閆珉川注重，春與五臟六腑肝相對(duì)，一起，肝過(guò)度充沛將使脾胃虛寒。因而，降水經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的關(guān)鍵是維持肝、、脾三經(jīng)五臟六腑、經(jīng)脈的血?dú)?、津液運(yùn)作的順暢。

　　其方式是：在降水前、中、后3天夜里臨睡前，用溫水浴足一起，用雙手拇指或中指點(diǎn)迷津按兩邊太沖穴、三陰交穴和涌泉穴各36次，可超過(guò)育、舒肝理氣、健脾胃的作用。