雙節(jié)棍是一項時尚的武術(shù)項目，很多年輕人喜而學(xué)之。雙節(jié)棍初學(xué)者在學(xué)習(xí)是要嚴(yán)格注意以下內(nèi)容，避免傷到自己。

　　練習(xí)雙節(jié)棍的好處

　　提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和敏捷性。鍛煉瞬間反應(yīng)能力，在日常生活中發(fā)生緊急狀況時，能在瞬間采取適應(yīng)變化的行動。幫你端正姿勢，練習(xí)時需要挺胸收腹，減少了駝背近視的發(fā)病率?；顒尤砀鞑课缓完P(guān)節(jié)，使全身活動自如，降低頸椎、脊椎及關(guān)節(jié)等部位的發(fā)病幾率。培養(yǎng)處事果斷的能力。培養(yǎng)耐久力，常練習(xí)能提高肌肉和呼吸系統(tǒng)的耐久力，增強體質(zhì)。很好的防身武器，且簡單易學(xué)。

雙節(jié)棍怎么快速學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)期間要循序漸進(jìn)

　　開始學(xué)習(xí)雙節(jié)棍必須循序漸進(jìn)，切忌操之過急，每個單式必須進(jìn)行全方位的練習(xí)。在單式動作純熟后，可以將之組合成組合動作加以練習(xí)，以增強其連續(xù)性和變化攻擊的兇猛威力，但步伐也必須不斷根據(jù)實戰(zhàn)需要加以變化。在練習(xí)中，掌握速度、平衡、時間及打擊點的準(zhǔn)確性是非常重要的。

　　雙節(jié)棍技術(shù)要領(lǐng)

　　揮舞雙節(jié)棍時最重要的是肩、肘、腕等關(guān)節(jié)放松自然。其次是要盡量大幅度揮動。在擊中目標(biāo)前的瞬間，才用力握住加速劈打。

　　在練習(xí)中所用腳步移行法大多是送足。做送足的練習(xí)時重要的是前進(jìn)時右足邁出后左足要立刻跟進(jìn)。后退時左足后退，右足也要跟著收回。要熟練掌握送足移行法。

　　在擊打的瞬間，起初是稍大步移出右足，然后逐漸用力踏進(jìn)，注意不作大踏步或跳躍的步法，如果身體不作上下跳躍運動，能平滑地移動就算成功。

　　基本握棍法

　　陽手握：手心向上仰握或向外握棍端，稱謂陽手握。陰手握：手心向下平握或向內(nèi)握棍端，稱謂陰手握。此種握法在實際中最為常見。

　　雙節(jié)棍主要擊法

　　劈：以棍端之一由上向下向敵方肩、頭、面等部位劈出，迅猛有力，力達(dá)棍端。

　　擊：以一棍端或棍身平行向左或右用力橫打，攻擊敵方頭部、頸項、腰肋部等，力達(dá)棍端。

　　掃：以棍身或棍端自敵方腰腹部以下，橫掃擊其膝、踝等關(guān)節(jié)部位，力達(dá)棍端。

　　挑：以棍端由下向前上挑敵方下腭、胸腹部或所持兵器利刃，力達(dá)棍端。

　　撩：以棍端沿身體左側(cè)或右側(cè)從下往上劃立圓，向前或向后撩出，攻擊敵方中、下部。

　　攔：棍身垂直以雙節(jié)棍中部鐵鏈部位阻格敵方器械或拳腳，力達(dá)鐵鏈中段。

　　架：棍身平放，以雙節(jié)棍中部鐵鏈部分由下向上舉起，托格敵方由上向下劈擊的器械利刃，力達(dá)鐵鏈中段。

　　蓋：棍身平放，以雙節(jié)棍中部鐵鏈部分由上向下蓋封敵方兵器或拳腳，力達(dá)鐵鏈中段。