編者按：武術(shù)的功效有其一定的依據(jù)，練習(xí)武術(shù)打通人們的經(jīng)脈，調(diào)養(yǎng)身心，對(duì)心、肝、脾、肺、腎五臟五氣進(jìn)行鍛煉。那么，你知道武術(shù)種類有哪些?什么是心意拳?形意拳技法有哪些?

　　心意拳的“雷聲大法”的奧妙

　　一、關(guān)于雷聲

　　心意拳老譜中說(shuō)：“五行一發(fā)響雷聲。”雷聲在心意拳中是聚集練功者的身體內(nèi)的心、肝、脾、肺、腎這五臟五氣進(jìn)行鍛煉，將這五氣合一，再自丹田進(jìn)行培煉爆發(fā)而出的噴發(fā)之聲，其雷聲能表示一個(gè)練功者的功夫深淺。祖師姬龍峰創(chuàng)此拳時(shí)是在終南山里，山野空曠，人少物稀，所以，發(fā)雷聲并不會(huì)影響別人;回家以后，他自家“有地200畝，院幾層”，可見(jiàn)練功地方很大，再發(fā)雷聲也不會(huì)影響別人;但姬龍峰的拳術(shù)是以雞腿、龍腰、熊膀、鷹爪、虎抱頭、雷聲作為此拳身法的，我們要學(xué)習(xí)他的傳統(tǒng)武術(shù)，要繼承中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)文化就不能不繼承，這就是我們今天要學(xué)練心意拳又不能不發(fā)雷聲的原因。

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　　二、雷聲的練法

　　1.練習(xí)雷聲須于黎明時(shí)選擇一空曠或樹(shù)木茂盛處，最好樹(shù)叢中有高墻的地方。面對(duì)高墻，縮身下蹲，成猴束蹲之式，頭頂項(xiàng)豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，微微吸氣下沉到丹田;繼而長(zhǎng)身而起，兩肘相向而裹，兩手十指自然分開(kāi)，指尖向上，一齊向前上方相挫而起，此即拳譜所說(shuō)：“出手如鋼銼”之意，兩手十指高不過(guò)頭頂，掌最好與口平，同時(shí)丹田抖動(dòng)發(fā)力，對(duì)著墻壁發(fā)聲出氣喊“咦!”，此聲必須尖銳、急促、刺耳，如晴天劈雷，足以刺人耳膜。

　　2.上勢(shì)為鷹捉式。兩手揸開(kāi)的十指一齊曲成鉤狀，然后再攥拳如握住天的“把”狀，往下打墜勁(即恨天無(wú)柄)，當(dāng)往下落時(shí)要以右腳為支撐點(diǎn)，身子往前，左膝曲膝成90度，連同整個(gè)身子往下落，當(dāng)左足落地時(shí)，丹田摧力，發(fā)一聲：“噫!”兩手一齊落到左膝內(nèi)側(cè)，左掌掌心向下，五指揸開(kāi)向前，但指尖不能露出膝前，意為虎不現(xiàn)爪;右掌掌心向下，五指揸開(kāi)向左前方，按到襠前護(hù)襠。頭要上頂，項(xiàng)要豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，雙目前視，神光前射，全身成牮桿之箭，為虎撲式。此聲要?dú)馔伦撸ぬ锒读Α?/p>

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　　3.虎撲式后退左足，與右足并齊，左手掌從左膝內(nèi)側(cè)，右手掌從襠前，兩手一起隨身體后坐向兩胯處收去，然后再順兩胯往上貼兩肋出時(shí)并發(fā)一聲：“喝!”聲音要滾轉(zhuǎn)，雄壯震耳，若山崩海哮或似炮彈爆炸;此聲也是發(fā)自丹田，震動(dòng)而出，要“四梢齊發(fā)，內(nèi)勁齊出”。歷史上有戰(zhàn)國(guó)時(shí)孟賁“喝水水倒流”，三國(guó)時(shí)張飛一聲斷喝“喝斷霸陵橋”的傳說(shuō)，雖然有些夸大其詞，但久練雷聲確可底氣充足，丹田內(nèi)壯，與人交手動(dòng)意，我鼓勇向前，手足交加，一聲斷喝，可震動(dòng)敵人膽氣，使敵人猛然一驚，毛骨悚然，渾身酥軟，而無(wú)心無(wú)力應(yīng)戰(zhàn)，俯首就擒或不戰(zhàn)而敗。

　　心意拳的雷聲大法應(yīng)是“五音”，但它和三性調(diào)養(yǎng)一致，所以，差不多都是練習(xí)“咦、噫、喝”三聲較多。很多人只介紹了雷聲之一“噫!”，而將其它幾聲忽略，也有的根本分不清幾字幾聲的區(qū)別，所以用字時(shí)就“咦、噫、一”分不清楚，以致給初學(xué)者帶來(lái)困惑。另外，雷聲的作用不僅是用于出拳發(fā)聲、威嚇敵膽，并且有舒聲透氣的作用，其用于內(nèi)養(yǎng)則常練發(fā)聲有運(yùn)動(dòng)透氣借力之功用。舒聲透氣，可以內(nèi)震丹田，將練拳時(shí)體內(nèi)之廢氣通過(guò)發(fā)聲吐出，以保持體內(nèi)常存留新鮮之氣。

　　在心意拳的技擊中，兩人相遇勇者勝。與敵相搏，我突然發(fā)聲，敵必猝然而驚，一驚則必然大腦產(chǎn)生恐惚之感而使手腳動(dòng)作放慢，我則趁此瞬間疾快出招，鮮有使敵不敗者。另外，我之發(fā)雷聲則發(fā)豎目張，全身神經(jīng)協(xié)調(diào)一致，全身警覺(jué)，與敵搏擊能達(dá)到高度統(tǒng)一的狀態(tài)，能使我的全身能量最大限度地發(fā)揮出來(lái)。

　　在鍛煉中突發(fā)雷聲，可使全身氣血在體內(nèi)鼓蕩，引起血液暢流，這樣，全身的筋脈、血管都能得到很好的鍛煉。

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　　形意拳技法與規(guī)律

　　形意拳技法除遵循“武術(shù)技法原理”外，還強(qiáng)調(diào)下述基本技法規(guī)律，形成其技法特色。這些基本技法包括：頂垂扣抱，上下相照;犁行踩砸，疾動(dòng)緊隨;沿直簪翻，護(hù)中奪中;齊蓄齊發(fā)，內(nèi)外六合。頂垂扣抱，上下相照，是形意拳靜止姿勢(shì)的技法。“頂垂扣抱”，指頭頂向上頂領(lǐng);肩、肘、腕、腰、胯、膝、足各部關(guān)節(jié)由上向下節(jié)節(jié)松垂;兩肩微向前扣合，手指和足趾梢節(jié)屈扣;兩肘環(huán)換兩肋而不遠(yuǎn)離。由于上頂下垂，還使頭正脊直，頸項(xiàng)順豎。由于兩肩松垂內(nèi)扣，還使軀干形成涵胸、圓背狀。“上下相照”包括“三灑相照”和“外三合”。“三尖相照”，指順勢(shì)拳式的鼻尖、前手尖、前腳尖在一個(gè)矢狀面內(nèi)上下相照。拗勢(shì)拳勢(shì)的此三尖向同一矢狀面合聚形成上下相照。“外三合”，指肩與胯上下相照而合，肘與膝上下相照而合，手與足上下相照而合。

　　犁行踩砸，疾動(dòng)緊隨，是形意拳步法的基本技法。“犁行踩咂”，指兩腳移動(dòng)要像犁耕地樣，有向前掀翻障礙的意識(shí)和推進(jìn)力，保持腳貼近地面(不能拖地)行進(jìn)。腳落地時(shí)，要有欲踩死毒蟲(chóng)般的砸勁，踏地有聲。“疾動(dòng)緊隨”，指一足動(dòng)，另一足必隨。一足進(jìn)步，另一足心跟;一足退步，另一足必撤步。

　　而且，領(lǐng)先前進(jìn)或后退的足要疾速，尤其是進(jìn)步和上步腳要大步急進(jìn)。隨之跟進(jìn)或后撤之足，亦要緊隨前足而動(dòng)。

　　沿直簪翻，護(hù)中奪中，是形意拳手法動(dòng)作的基本技法。指兩臂都要以護(hù)住自己，身體正中、進(jìn)攻對(duì)方正中為基本目標(biāo)。臂的伸屈出入要循著這個(gè)正中面中的直線起簪(旋外)落翻(旋內(nèi))，轉(zhuǎn)旋出入“彷中奪中”、“沿直”，皆使拳式嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乇Ｗo(hù)住自身正中部的要害，站據(jù)住進(jìn)攻對(duì)方的最近途徑。轉(zhuǎn)旋出入能借助臂的擰轉(zhuǎn)，加強(qiáng)出發(fā)力，并使直來(lái)直往的出入軌跡。略帶橢圓形，使動(dòng)作圓轉(zhuǎn)自如。

　　齊蓄齊發(fā)，內(nèi)外六合，是形意拳運(yùn)動(dòng)的整體技法。指上述“外三合”要與“心與意合、意與氣合、氣與力合”的“內(nèi)三合”相合為一，內(nèi)外一致地進(jìn)行招勢(shì)和勁力的蓄發(fā)。蓄勁與蓄勢(shì)一致，發(fā)勁與發(fā)招一致。蓄時(shí)心意內(nèi)導(dǎo)，吸氣斂勁，肢體屈縮束身。發(fā)時(shí)心意外催，呼氣助力，肢體伸長(zhǎng)舒身。這種一蓄全蓄、一發(fā)全發(fā)的整體動(dòng)作，使拳式表現(xiàn)出一動(dòng)俱動(dòng)、一到俱至、一停俱停的鮮明節(jié)奏。

　　武當(dāng)五行重手法

　　五行重手法，旨在蓄積內(nèi)氣，增強(qiáng)內(nèi)勁。該功以五行(金、木、水、火、土)命名，練成后手重如鐵，故名“重手”。在練鐵沙袋、朱砂掌的同時(shí)加練此功，可練就上乘的手上功夫。現(xiàn)介紹如下：

　　金：兩手下垂，兩腳與肩同快成站立姿式，調(diào)息片刻，閉氣。兩手臂沿體前平舉，掌心相對(duì)，兩手臂舉平后，屈肘水平內(nèi)收到胸前與肩相平，掌心向下。兩手掌用力下按至兩臂伸直為度。姿勢(shì)擺定后調(diào)息。還原。如此做六次。

　　木：接上式，閉氣。左手變成五爪，屈肘于左髖旁，五指朝右，向右髖部伸去。左腕擰勁，五爪朝天，從右髖部向左肩前方弧形上托。左手翻腕，五爪朝下，沿體左側(cè)用力按到手臂伸直為度，姿勢(shì)擺定后調(diào)息還原。左右交替做六次。

　　水：接上式，閉氣。左手抓握成拳，屈肘于左髖旁，拳眼朝上，向右髖旁伸去。左腕擰勁.拳眼朝左，左拳從右髖部向肩前方弧形上拉。左手翻腕，舉眼朝右，左拳成弧形沿體左側(cè)用力按到兩臂伸直為度，姿勢(shì)擺定后調(diào)息、還原。右手與左手方向相反，左右交替做六次。

　　火：接上式，閉氣。左腿屈膝呈左弓箭步，右手置于右髖旁。頭向右轉(zhuǎn)，目視右前方。左手從右髖旁向左上方甩去(似甩鏢狀)，目轉(zhuǎn)視左手，右手也跟著向左上方甩去。兩手臂上提，過(guò)頭頂盡量伸直，兩手指朝左前方。兩掌含勁，用力下劈左大腿兩側(cè)，姿勢(shì)擺定后調(diào)息。還原。右手與左手方向相反，如此左右交替做六次。

　　總結(jié)：不管是哪門(mén)哪派，其練習(xí)武術(shù)的根本記作用大抵相同，只是在于人們的練習(xí)和認(rèn)知。那么，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的保健武術(shù)趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　土：接上式，閉氣。兩手臂由體前上舉，過(guò)頭頂盡力伸直，手指朝前，掌心相對(duì)。兩掌含勁，向下猛劈(手臂伸直)大腿內(nèi)側(cè)，同時(shí)兩腿連蹲成馬襠勢(shì)。姿式擺定后調(diào)息，還原。如此做六次。練功完畢后，意守“勞宮”片刻。