很多人都覺(jué)得太極就是慢性的比劃，尤其很多年輕人都小覷太極的作用，這是大錯(cuò)特錯(cuò)。太極運(yùn)動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深，其養(yǎng)生作用更是不可估量。下面，小編就為大家介紹幾種太極的修煉方法，希望你能夠從中受益。

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　　習(xí)練太極拳前必做的熱身　　太極百把氣功樁你知道嗎

　　一、精神專(zhuān)一練法

　　1、要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢(shì)的規(guī)律，把雜念、妄念排除掉，每一個(gè)式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。

　　2、把動(dòng)作和內(nèi)功心法——陰和陽(yáng)的互動(dòng)——自動(dòng)自發(fā)地醞釀出來(lái)、演繹出來(lái)。

　　3、此階段，主要是初識(shí)太極拳的真意，明了動(dòng)作要領(lǐng)和行拳心法，形成“以意領(lǐng)氣”、“以氣導(dǎo)形”的內(nèi)功練拳的習(xí)慣。

　　二、球體練法

　　1、想象周身內(nèi)外是一個(gè)氣球，每一個(gè)式子的動(dòng)與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動(dòng)，動(dòng)的過(guò)程。

　　2、一定要實(shí)現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

　　三、開(kāi)合練法

千練太極，年有養(yǎng)生 

　　1、向內(nèi)收斂在太極拳中是合

　　在每個(gè)式子構(gòu)成因素的細(xì)微轉(zhuǎn)換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢(shì)、思維、眼神的回收。

　　收的過(guò)程中，一定要整體地關(guān)注一下身體的里面(不要關(guān)注得特別清晰，要若有若無(wú))，身體里面要空空蕩蕩。

　　2、動(dòng)作、思維、眼神向外，則屬于開(kāi)。

　　其實(shí)，開(kāi)合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規(guī)律，所以，太極拳中的開(kāi)合練法也就理所當(dāng)然了。

　　四、勁源上手練法

　　勁源上手，主要是想象手上有一個(gè)“十字架”，十字的交叉點(diǎn)在中指根的凹部。如何練呢?

　　就是在每一個(gè)動(dòng)作起承轉(zhuǎn)換中，手上的“十字架”也要隨著招式招法的起承轉(zhuǎn)換，而體現(xiàn)前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的運(yùn)動(dòng)態(tài)勢(shì)。這個(gè)過(guò)程中，動(dòng)作還必須按照拳架的要求做。

　　五、松腰練法

　　松腰就是始終要做到氣沉丹田——形體動(dòng)作的變換處，有意識(shí)的讓命門(mén)后突，或者想象命門(mén)處向后放松——這就是內(nèi)功太極拳所稱(chēng)之的“腰意塞”。

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　　小編總結(jié)：太極拳練法多種多樣，不同種類(lèi)的太極拳練法適合不同的人群，大家可以在習(xí)練中掌握總自己最舒服的習(xí)練方式，持之以恒。