談到“健身”，大家想到的大多都是以運動為前提來進行的，殊不知，靜坐照樣可以健身，并且能達到修身養(yǎng)性的地步。

　　靜坐好處

　　靜坐健身法在我們可謂歷史悠久、源遠流長。從古到今，那些長生不老的高僧道士，文人墨客們，幾乎無一不是靜坐健身的高手?，F(xiàn)代保健學認為，生命在于運動，但也需要靜養(yǎng)。當人疲倦、勞累時，靜下心來，放松心情靜坐，會使人的精神完全放松，身體能量的消耗大大減少，心跳的速度和呼吸的頻率會明顯減慢，相應的身體的緊張感消除了、身體的耗氧量降低了、微循環(huán)得到改善了，腦部的供血量增加了，血壓也自然下降了，從而有助于人體消除疲勞、休養(yǎng)生息，生命更有活力。專家指出，堅持規(guī)律的、長期的靜坐，能起到祛病強身、延緩衰老、消除疲勞等功效。

　　靜坐有助于人們舒緩壓力

　　長期堅持靜坐，能大大降低人體精神、肌肉及身體各個器官的緊張度，減少血清乳酸量的分泌，人體的氣息會更舒緩，身體中的血脈更順暢，整個人的身心都得到休整，使人的情緒更為樂觀、向上，精神愉悅，而且補充了自身的精氣，對養(yǎng)生、怡性、保健、養(yǎng)精蓄銳等，增強生命活力都有益處，這是其他健身方式達不到的功效。

　　靜坐有助于保護人體肝臟

　　如果我們在一日三餐后，不是馬上就進行劇烈活動或者立即開始繁忙的工作，而是抽出20分鐘的時間靜坐休息，這對于保護肝臟有很好的作用。這是因為當我們吃飯后，馬上開始運動，肝臟中的血流量會大大減少，造成肝臟的供血不足，如果肝臟長期供血不足，會對肝臟的正常新陳代謝造成嚴重的影響。而選擇飯后靜坐，則會促進血液更多的流向肝臟，增加肝細胞氧氣和營養(yǎng)成分的供給，從而達到養(yǎng)肝、護肝的功效。

　　靜坐有助于控制體重

　　隨著現(xiàn)代社會的節(jié)奏日漸加快，越來越多的人一日三餐都與快餐為伴，在緊張忙碌之余，囫圇吞棗的吃快餐充饑，吃完后，又站起身就又投入到緊張的工作中去。殊不知長期吃快餐，吃完就工作的生活方式，往往會導致人體發(fā)胖，造成贅肉橫生。

　　靜坐有助于緩解心血管疾病

　　如果我們吃飯的時候，能選擇靜坐下來，舒緩自己的心情，放松自己的身心，將工作中的壓力與各種不愉快的事情拋之腦后，細嚼慢咽，放慢吃飯的速度，這樣，會逐漸的降低飯量，而且消化系統(tǒng)得以恢復，長期以往，便會不知不覺，輕輕松松的遠離肥胖，減輕體重。此外，靜坐對降低血壓，遠離心血管疾病和緩解疼痛等都有很好的功效。