單板滑雪教程冬季滑雪全攻略

2014-06-24 11:21|復(fù)禾健康

　　大家知道盡管是寒冷的冬季，我們也需要鍛煉我們的身體，但是好多人因?yàn)楹芏嘣蚨疾幌矚g運(yùn)動(dòng)，今天小編就給大家介紹一款時(shí)尚又好玩的運(yùn)動(dòng)，保證你會(huì)愛(ài)上它，快來(lái)看看到底是什么吧。

　　單板滑雪教程

　　裝備篇

　　單板的裝備主要包括以下：板、固定器、鞋、衣服、褲子、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕、頭盔、雪鏡、手套、護(hù)腰、毛襪。挺多的吧，但不是每個(gè)人都需要每一樣?xùn)|西，一般來(lái)講，初學(xué)者需要配備的基本裝備是：板、固定器、鞋，有這三洋就可以開(kāi)始練習(xí)了。

　　板：板分為速滑板(Raceboard)、自由板(Freeride)、綜合板(Racecarver)

　　速滑板有點(diǎn)像雙板，板比較窄，基本上用于大回轉(zhuǎn)和Duele比賽

　　買板的時(shí)候有些要注意的，初學(xué)者應(yīng)該買塊軟點(diǎn)的板子，長(zhǎng)度要根據(jù)自己的身高和體重來(lái)挑，一般長(zhǎng)度要到自己的下巴就比較好了，身高減15-20公分就可以了，體重大的人可以稍微長(zhǎng)點(diǎn)，初學(xué)長(zhǎng)一點(diǎn)好，相對(duì)穩(wěn)一些，板的寬窄要根據(jù)鞋號(hào)來(lái)定，不過(guò)一般鞋大的人身高也高，板子也大。以上適用標(biāo)準(zhǔn)體形，特殊體形我可以幫你參考。

　　固定器：總的來(lái)說(shuō)分兩種，一種是最常見(jiàn)的要把鞋綁住的固定器叫做Binding，最新的發(fā)展趨勢(shì)是Step-In的固定器，這種固定器要跟相應(yīng)的鞋配合，這種鞋在后面會(huì)講到，Step-In可以非常方便的把腳固定在板子上。

　　在坐纜車的時(shí)候，一般要摘下一只腳來(lái)，滑之前再套上，挺麻煩的，如果用Step-In的固定器配合鞋，可以很方便的一踩就固定了。

　　而且可以在摔倒的時(shí)候起脫離器的作用，但是在玩U型槽的時(shí)候，就不如Binding的跟腳，在玩U形槽的時(shí)候因?yàn)榕ち桶遄拥淖冃螘?huì)比較大，所以一定要用Binding的。

　　鞋：?jiǎn)伟宓男譃檐浶陀残残捎驳耐鈿ず洼^軟的內(nèi)膽構(gòu)成，這種鞋大多用在競(jìng)技比賽上，軟鞋相對(duì)比較輕便和舒適，現(xiàn)在逐漸成為流行的趨勢(shì)。

　　可以Step-In的鞋一般都是硬鞋，在腳底有一些特殊設(shè)計(jì)可以跟固定器配合，另外各個(gè)牌子的Step-In固定器還不一樣，相對(duì)的鞋也不一樣，所以買Step-In的鞋和固定器的時(shí)候一定要一起買，省得買回來(lái)配不上。

　　服裝：包括衣服和褲子，單板跟雙板不一樣，由于經(jīng)常要下蹲和做一些動(dòng)作，所以單板的服裝多半都比較寬松和肥大，而且在膝蓋、臀部、肘部有些特殊設(shè)計(jì)，不僅僅是加厚，而且會(huì)多加些層。

　　另外，由于玩單板的人追求另類，所以與雙板的色彩絢麗不同，單板的服裝整體風(fēng)格都偏低調(diào)，所采用的色彩也都比較謙虛，色也不正，象什么黃中總要帶點(diǎn)紅，藍(lán)中又要帶點(diǎn)綠，灰色也都不是很正的灰色，反正比較陳的色。具體喜好當(dāng)然還是靠個(gè)人的審美。

#p#副標(biāo)題#e#

　　今天的課程是比較令人興奮的，在了解了單板的歷史和斥巨資采購(gòu)了裝備后，因?yàn)槲覀兘K于可以踏上板子練習(xí)了，在開(kāi)始風(fēng)馳電掣和去觸摸藍(lán)天之前，我們還是要先講一下注意事項(xiàng)：

　　1、初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)平坦寬闊的地方練習(xí)

　　初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)有坡度并較為寬闊的地方練習(xí)，一般15-16度較為合適，原因后面闡述。

　　2、護(hù)具要帶好

　　護(hù)具包括護(hù)臀和護(hù)膝，這兩個(gè)必不可少。護(hù)手和護(hù)肘的用處不是很大，但是有了就比沒(méi)有強(qiáng)，頭盔在剛開(kāi)始的時(shí)候可以沒(méi)有，在從之字開(kāi)始換刃的時(shí)候就開(kāi)始需要了。

　　3、固定器挑好

　　一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個(gè)固定器之間調(diào)到最寬的距離，兩腳都是零度。

　　4、做一下準(zhǔn)備活動(dòng)

　　因?yàn)樽o(hù)具的保護(hù)永遠(yuǎn)比不上自身的保護(hù)，在經(jīng)過(guò)熱身之后關(guān)節(jié)中會(huì)分泌適量的組織液，肌肉也能活動(dòng)開(kāi)，這可不是中學(xué)時(shí)候的廣播體操，這不是形式化的東西，這是至關(guān)重要的，人在摔倒的瞬間是會(huì)全身緊張的，身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。

　　運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)腰肢和關(guān)節(jié)是亙古不變的真理

　　5、活動(dòng)的部位

　　脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰，不要吝惜時(shí)間，多做準(zhǔn)備活動(dòng)一定沒(méi)壞處的。我知道你急于上雪開(kāi)始練習(xí)，但還是要耐心至少15分鐘。

　　翠華山滑雪場(chǎng)

　　交通指南景區(qū)地址：陜西省西安市長(zhǎng)安太乙宮翠華山(距西安約23公里)

　　景區(qū)班車：每天08：00，市體育場(chǎng)北門出發(fā) 每天08：0省體育場(chǎng)東門出發(fā)，票價(jià)30元/人，16：00返回，請(qǐng)?zhí)崆耙惶?8：00前預(yù)訂。

#p#副標(biāo)題#e#

　　坐地鐵2號(hào)線或者(600路/215路/603路/323路)到國(guó)展中心站再換乘905到翠華山下車，步行前往景區(qū)。

　　自駕線路

　　1.從西安繞城高速曲江入口進(jìn)包茂高速(西柞段)到太乙宮下，向南20分鐘，直接上翠華山就到了;

　　2.上子午大道到環(huán)山路再向東太乙宮方向開(kāi)，在直接上翠華山就到;

　　3.要是從長(zhǎng)安走的話，從長(zhǎng)安南路到杜曲再開(kāi)往太乙宮方向，到翠華山滑雪場(chǎng);

　　翠華山營(yíng)業(yè)大廳4.從長(zhǎng)安南路直下，沿環(huán)山路向東至太乙宮約15分鐘，再向南約5分鐘至翠華山山門口。

　　游客滑雪感想游客一：去西安翠華山滑雪場(chǎng)。是西安滑雪場(chǎng)中最大。除了全長(zhǎng)800米的雪道外，還有雪圈區(qū)等三個(gè)小型區(qū)供大家玩，我們?nèi)チ?，感覺(jué)很刺激，全長(zhǎng)800米的雪道，想滑完還真需要耐力。呵呵·····不想滑雪了，我們就去玩雪橇車和雪圈，挺有意思的。中午我們還可以觀看滑雪表演，看這教練們的技術(shù)，真是佩服!

　　游客二：我們從翠華山滑雪場(chǎng)滑雪回來(lái)，感覺(jué)那里挺好玩的。翠華山滑雪場(chǎng)真不愧是陜西最大的滑雪場(chǎng)。位于國(guó)家4A級(jí)翠華山景區(qū)內(nèi)，除了滑雪，還可以和朋友們一起爬山、游覽翠華山景色，另外滑雪場(chǎng)內(nèi)也有很多的娛樂(lè)活動(dòng)，比如，滑雪圈、雪橇車等。規(guī)模大，項(xiàng)目多，好玩!

　　游客三：西安翠華山滑雪場(chǎng)，是陜西最大的滑雪場(chǎng)，全長(zhǎng)有800米，寬90米，可說(shuō)是西安其他滑雪場(chǎng)的幾倍大，800米的滑雪旅程，我們可以盡情的享受滑雪刺激感，同時(shí)，雪場(chǎng)也特別推出滑雪圈、雪橇車、滑冰雪、觀冰雕等，滿足了我們冬季游玩的需求，沒(méi)有單一，而是多項(xiàng)娛樂(lè)選擇。

　　而且，時(shí)間截止到3月10日。據(jù)了解，這次的滑雪節(jié)推出了低廉的價(jià)格。團(tuán)購(gòu)優(yōu)惠價(jià)158元，可以全天不限時(shí)間滑雪，套票里面包含了翠華山景區(qū)門票和雪具(滑雪板、滑雪鞋、雪杖)，同時(shí)雪場(chǎng)的娛樂(lè)都可以去玩，還可以選擇和朋友一起去爬山(翠華山)。