冬季的氣候特點，容易對身體造成一定的威脅。男性的抵抗力雖比其他人群較高，但有時依然抵不住病毒的百般侵襲。吃哪些食物可以提升抵抗力呢?

　　南瓜

　　南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。南瓜果膠有極強的吸附性，能清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，提高人體抵抗力。

　　冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

什么食物可提高抵抗力

　　蓮藕

　　秋冬季是盛產(chǎn)蓮藕的季節(jié)，蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多，蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。此外，還可以補益氣血，增強人體免疫力的作用，特別適合脾胃虛弱者食用。

　　所以，冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

　　紅色水果

　　對于水果來講，紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細(xì)胞的病變。此外，紅色水果還能幫助維生素B、C、K、E和微量元素鈉，鐵，硅，鈣和鉀充分吸收。連續(xù)多天吃紅色水果還可以釋放出積存在腎、肝、內(nèi)臟和關(guān)節(jié)中的毒素，使身體內(nèi)部煥然一新。所以，冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果。這樣不僅能提高細(xì)胞活力，更能提高人體免疫力。

　　各類粥

　　冬季氣候比較變化多端，適合喝粥，尤其是早晨的時候。如果每天早上可以空腹喝上一大碗熱粥，不但可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補充營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。用不同食材熬出來的粥，還能起到不同的滋養(yǎng)作用。能提高免疫力的粥有紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

　　蜂蜜

　　大家都知道蜂蜜的好處，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)多，并且含有大量的酶，以及礦物質(zhì)，與人體結(jié)合后會大力度提高人體的免疫力;它能改善血液的成分，增強心臟和血管功能，同時對肝臟也有一定的保護作用，能促使肝細(xì)胞再生，有效抑制脂肪肝的形成;此外，蜂蜜還具有殺菌作用，在殺滅口腔細(xì)菌的同時，對牙齒也無害。