對于養(yǎng)生中國古代人對此十分的有研究，他們通過各種各樣的實踐總結(jié)出了很多的方法，尤其是在飯后做好四項工作可以幫助你消百病。唐代大醫(yī)學家孫思邈也曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！跋旅婢蛠韺W習一下中醫(yī)飯后養(yǎng)生四法。

　　食后手摩腹

　　唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。“食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳人大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

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　　食后賞音樂

　　古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食?！叭岷洼p快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反。喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

　　食后慢慢走

　　《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！罢f的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶采不利。

　　食后須漱口

　　古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香?！笆澈笫?，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

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