有的人練功時間很長了，但正常呼吸及睡眠時仍然發(fā)出可見的呼吸聲，有的是一種風(fēng)箱的聲音，還有的是打鼾的聲音，這都是在調(diào)息上還沒有入門的一種表現(xiàn)。練功得法和效果比較好的人，是不會出現(xiàn)喘息、風(fēng)息以及打鼾這些現(xiàn)象的，它幾乎是一種衡量是否真正入門的標(biāo)志。

　　因為練氣功講究的就是細(xì)、柔、慢、長、勻，其中的竅門在于鼻吸鼻呼，切忌鼻吸口呼或口吸鼻呼。按此要領(lǐng)來修煉的，不會出現(xiàn)喘息、風(fēng)息、打鼾這些現(xiàn)象。只有達到細(xì)、柔、慢、長、勻，才能正確地使用文火，進行溫養(yǎng)。調(diào)息除了強調(diào)細(xì)、柔、慢、長、勻以外，還有一個需要強調(diào)的問題是，呼吸過程不是簡單的呼和吸，而是吸、閉、呼三部分內(nèi)容。這是向胎息過渡必不可少的一個環(huán)節(jié)，也是進行胎息前期訓(xùn)練的重要內(nèi)容。而是否出現(xiàn)胎息，這又是煉氣化神階段的重要標(biāo)志之一。吸、閉、呼是在調(diào)息時，首先注意深吸，當(dāng)吸到極限的時候，馬上轉(zhuǎn)為閉，即不吸不呼狀態(tài)，把氣停在吸的極限上，當(dāng)接近憋悶感的時候，再進行呼氣，此時呼氣的狀態(tài)應(yīng)是“沉魚落雁”、“自由落體”。用這種吸閉呼的方式進行修煉，不僅可以使氣逐漸變得細(xì)、柔、慢、長、勻，而且對運氣攻克病灶，是必不可少的方法。

　　當(dāng)你用意把氣引到病灶處時，是要用病灶來吸氣，然后在此處閉氣，在呼氣的時候則要使氣在病灶處散開、射出，這是消除病灶的要點之一 。

　　至于吸、閉、呼各占多大比例，有人說是5、5、3，有人說是5、3、3，或5、3、5，我看這些東西都不是絕對的，一定要因人而異。其要領(lǐng)則是吸到極限，閉到將要發(fā)悶，呼到“沉魚落雁”狀態(tài)，但呼的氣只到皮膚表層為止，不出表皮。這里的奧秘，待進行上乘修煉時再講。

　　吉祥天機說明：

　　調(diào)息是筑基階段的重要修煉方法。普通人在物質(zhì)形態(tài)的層次上，有兩個能量的入口，一個是口、一個是鼻。一般人都很注意飲食養(yǎng)生，但比較忽視“鼻呼吸”的養(yǎng)生，從修煉的角度看，“鼻呼吸”的能量與飲食的能量互為補充，是物質(zhì)層次的兩個重要的能量來源。

　　在普通人的體育運動中，我們會發(fā)現(xiàn)，劇烈的體育運動帶來劇烈的呼吸，也就是說，呼吸對于能量的供應(yīng)輸出有著特別的意義。如果善于利用呼吸來與飲食配合，就會達到更好地分解食物，提供肌體能量這樣的效果。

　　另外，和諧的鼻呼吸，對于大腦的氧氣供應(yīng)有著特別的意義，有利于大腦的健康發(fā)展。對于睡覺時打鼾的人來說，鼻呼吸不暢，不僅會影響睡眠效果，甚至對于大腦的智力及記憶方面也有可能存在一定的影響。

　　氣功修煉重在采煉能量，飲食和呼吸也是一種能量采煉，能夠把這兩者練好，對于物質(zhì)身體的能量供應(yīng)，有著重要的意義。因此，修煉入門第一個要修煉的是什么呢?——就是呼吸。