隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男士發(fā)現(xiàn)在床笫上已是有心無力。中醫(yī)專家認(rèn)為，這多半是腎虛惹的禍。腎虛了，很多人首先想到的是吃補(bǔ)藥。但中醫(yī)專家認(rèn)為這是不可行的。相比吃藥治療，中醫(yī)專家認(rèn)為按摩法更可治療。

　　腎虛因人而異，但是一些比較通用的按摩方法，卻能夠很好的幫助男性預(yù)防腎虛。

　　每日搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　做一套簡(jiǎn)易體操

　　首先，兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　其次，足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　再次，憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　最后，呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　經(jīng)常按摩腰部

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　練習(xí)太極拳

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。