小腿抽筋了怎么快速恢復
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小腿抽筋了怎么快速恢復
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
小腿抽筋后應及時拉伸，將腳掰向小腿前部，使踝關節(jié)與小腿呈小于90度角，拉伸1~2分鐘。用冷毛巾和熱毛巾交替外敷抽筋部位或輕柔的按摩抽筋部位，改善肌肉供血，緩解肌肉疼痛。發(fā)生腿抽筋時應立即停止活動，以免發(fā)生更嚴重的肌肉損傷，不要劇烈捶打或按揉抽筋部位。生活中養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證營養(yǎng)均衡，如果經(jīng)常發(fā)生腿抽筋可以適當加強鈣的攝入，多吃含鈣豐富的食物，如奶制品，豆制品，深綠葉蔬菜等。
