平躺三天可以緩解腰肌勞損嗎
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平躺三天可以緩解腰肌勞損嗎
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
平躺三天可以緩解腰肌勞損，應(yīng)該睡硬板床，使腰椎處于正常的生理曲度，緩解腰部肌肉痙攣。疼痛明顯的口服非甾體類消炎止痛藥物和肌肉解痙藥物，疼痛點(diǎn)注射曲安奈德和羅哌卡因封閉治療，局部熱敷、理療、紅外線照射或按摩治療。平時(shí)糾正長時(shí)間彎腰或久坐的不良習(xí)慣，進(jìn)行腰部肌肉功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐，增強(qiáng)腰部肌肉，增加腰椎的穩(wěn)定性，增加肌肉的抵抗力。
