頸椎變直做什么運(yùn)動(dòng)
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頸椎變直做什么運(yùn)動(dòng)
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
脊椎變直多半由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)引起，如長(zhǎng)期伏案低頭看電腦、看手機(jī)，還有習(xí)慣性的保持一種不良姿勢(shì)，而平時(shí)又很少參加體育鍛煉，身體素質(zhì)比較差，容易導(dǎo)致脊椎的變直。鍛煉的方法有:1、頸部墊一圓硬枕睡覺(jué)，每次約20分鐘左右，每天兩次。2、軀干作前彎、后伸及左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每天三次，每次10到15分鐘。3、可以用氣球置于墻上并用腰背緊靠汽球，反復(fù)做站立和下蹲動(dòng)作，站起坐下時(shí)汽球要隨身體上下滾動(dòng)。一些柔韌性運(yùn)動(dòng)如游泳，也可以常常參加。
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推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周?chē)帕姓R的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
