正常人一天需要多少蛋白質(zhì)
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正常人一天需要多少蛋白質(zhì)
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魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
對(duì)于普通的鍛煉者來說，正常的一日三餐就可以補(bǔ)充足夠多的蛋白質(zhì)，如果過分地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，人體也是無法進(jìn)行吸收的，過多的蛋白質(zhì)會(huì)隨著人體的汗液，尿液排出體。增肌的人群在非鍛煉日攝取蛋白質(zhì)的含量為0.9g乘以自身體重，在有氧訓(xùn)練時(shí)，攝取蛋白質(zhì)的含量為1.3g乘以自身體重，力量訓(xùn)練時(shí)，為1.8到2.0g乘以自身體重。
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