適合孕婦吃的清淡菜譜有什么
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我現(xiàn)在懷孕4個月了，但是不知道具體的食譜是怎樣的。適合孕婦吃的清淡菜譜有什么？
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朱欣佚 東南大學附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕早期的營養(yǎng)：妊娠早期，胎兒在母體內生長發(fā)育緩慢，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化。2.孕中后期的營養(yǎng)：此時孕婦食欲大增，胎兒生長發(fā)育的速度加快。這時候孕婦應進食更多的富含營養(yǎng)的食物，用來保證各種營養(yǎng)素的需求。如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉。
