下奶通常是指乳汁分泌。產(chǎn)后,女性通常可以通過增加哺乳次數(shù)、飲食調(diào)理、按摩乳房等方式來促進乳汁分泌。1、增加哺乳次數(shù):如果產(chǎn)后的女性乳汁分泌較少,通常可以及時給寶寶哺乳,增加哺乳的次數(shù),寶寶吮吸乳汁通常能夠刺激女性的身體,分泌更多的催乳素,從而分泌更多的乳汁。2、飲食調(diào)理:女性還要做好飲食調(diào)理,適量多吃富有營養(yǎng)的食物,比如魚蝦、雞蛋、牛奶等,有助于給身體補充營養(yǎng),進而促進乳汁的分泌。3、按摩乳房:女性還可以前往正規(guī)醫(yī)院,由專業(yè)人員對乳房進行按摩,促進局部的血液循環(huán),促使乳腺管暢通,從而有助于分泌乳汁。女性還可以通過熱敷乳房、調(diào)節(jié)情緒、加強休息等方式來幫助乳汁分泌。