如果偶爾出現(xiàn)一次睡不著的情況,并且身體沒有其他不適癥狀,則不需要過于擔(dān)心。但如果經(jīng)常失眠或長期失眠,則建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。一、偶爾失眠1.好:可能是由于白天睡眠時(shí)間過長導(dǎo)致的,屬于正常的生理現(xiàn)象,一般不需要特殊處理,通過調(diào)整作息習(xí)慣即可改善。二、長期失眠1.不好:如果是精神壓力過大、焦慮癥等原因引起的,可能會使大腦神經(jīng)功能紊亂,從而出現(xiàn)入睡困難的癥狀,此時(shí)則需要引起重視,患者可以在睡前喝一杯熱牛奶或者泡腳,能夠促進(jìn)血液循環(huán),有助于提高睡眠質(zhì)量。必要時(shí),也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行治療。日常生活中要保持良好的心態(tài),避免過度緊張和焦慮,可以適當(dāng)聽舒緩的音樂放松心情。同時(shí)還要注意合理飲食,多吃富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物,比如蘋果、獼猴桃、雞蛋等,補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分。