怎樣提高精子質(zhì)量
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怎樣提高精子質(zhì)量？
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盧成瑜 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主任醫(yī)師
想要提高精子的質(zhì)量戒煙戒酒不要喝咖啡和可樂(lè)，每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，每日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要達(dá)到30~40分鐘。每周必須堅(jiān)持5天，在平常的時(shí)候多吃一些富含維生素和微量元素的食物盡量不要吃高糖和碳水化合物的飲食。要盡量少蒸桑拿，泡熱水澡遠(yuǎn)離那些高溫和射線環(huán)境。
