每天下午五六點(diǎn)犯困是怎么回事
| 1人回答
全部回答共1條回答
邵自強(qiáng) 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
每天下午五六點(diǎn)犯困可能與生物鐘波動(dòng)、餐后血糖變化、睡眠不足有關(guān)。
人體生物鐘在下午會(huì)出現(xiàn)自然低谷期，此時(shí)褪黑激素分泌增加可能導(dǎo)致困倦。午餐后血糖快速升高又下降的過(guò)程會(huì)觸發(fā)胰島素反應(yīng)，部分人群可能因血糖波動(dòng)產(chǎn)生疲勞感。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)累積睡眠負(fù)債，午后更易出現(xiàn)精力下降。這類困倦通常伴隨注意力分散、打哈欠等表現(xiàn)，一般通過(guò)短暫休息即可緩解。
若頻繁出現(xiàn)伴隨頭痛、視物模糊或心悸等癥狀，需警惕低血糖、貧血或甲狀腺功能異常等病理因素。糖尿病患者使用降糖藥物后可能出現(xiàn)反應(yīng)性低血糖，缺鐵性貧血患者因攜氧能力下降易疲勞，甲狀腺功能減退者代謝率降低也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。
建議調(diào)整午餐結(jié)構(gòu)，減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。午后可進(jìn)行10分鐘輕度活動(dòng)如散步，避免久坐不動(dòng)。保持夜間7小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，必要時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。
相關(guān)問(wèn)題
最新問(wèn)答
推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
