腰肌勞損引起經(jīng)常發(fā)生腰痛要怎么辦才好
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腰肌勞損引起經(jīng)常發(fā)生腰痛要怎么辦才好
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
腰肌勞損引起經(jīng)常發(fā)生腰痛，應當采用以下方法:第一，需要改變不良的生活方式及習慣，避免長期伏案工作，避免久坐、久站，適當減輕體重，不要長期彎腰搬重物，應當量力而行。避免在寒冷、陰涼、潮濕的工作環(huán)境中工作，端正坐姿。女性患者不要穿高跟鞋，廚房的臺面高度要適合自己的身高。第二，加強腰背肌功能鍛煉，平日可進行引體向上、平板支撐、俯臥撐、三點支撐、五點支撐等運動。第三，疼痛時應當注意休息，適當?shù)呐宕餮鼑?，服用止痛藥物，應用針灸、理療、推拿、按摩等治療方法?/div>
