備孕能吃褪黑素嗎
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備孕能吃褪黑素嗎
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聶小娟 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
備孕期間一般不建議服用褪黑素，可能干擾正常激素分泌。
褪黑素是調節(jié)睡眠節(jié)律的激素，外源性補充可能影響下丘腦-垂體-性腺軸功能，進而干擾卵泡發(fā)育或排卵過程。部分研究提示長期使用可能降低黃體生成素水平，與生育力存在潛在關聯(lián)。備孕女性若存在睡眠障礙，優(yōu)先建議通過調整作息、減少藍光暴露、適度運動等非藥物方式改善。
僅當明確診斷為晝夜節(jié)律紊亂且經(jīng)醫(yī)生評估后，才可考慮短期小劑量使用，需嚴格遵循醫(yī)囑并監(jiān)測激素水平。
備孕期間應保持規(guī)律作息，均衡攝入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，有助于自然促進褪黑素分泌。
