早睡能改善脫發(fā)嗎
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早睡能改善脫發(fā)嗎
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聶小娟 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
早睡有助于改善脫發(fā)，但需結合其他因素綜合干預。
脫發(fā)可能與遺傳、內分泌失調、精神壓力等因素有關。保持規(guī)律作息能調節(jié)褪黑素分泌，改善毛囊微循環(huán)，減少因熬夜導致的休止期脫發(fā)。對于雄激素性脫發(fā)患者，早睡可降低皮質醇水平，減緩脫發(fā)進程。但單純依靠早睡無法逆轉病理性脫發(fā)，如伴有頭皮油脂分泌過多、毛囊萎縮等情況，需配合藥物治療。
脂溢性脫發(fā)患者可能出現頭皮瘙癢、毛發(fā)變細等癥狀，真菌感染導致的脫發(fā)常伴隨頭皮屑增多。這類情況需使用酮康唑洗劑或米諾地爾酊等藥物，早睡僅作為輔助手段。遺傳性脫發(fā)患者即使保持良好作息，仍可能出現進行性發(fā)際線后移。
日常建議保持7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設備，同時注意均衡攝入蛋白質、鐵、鋅等營養(yǎng)素。
