早睡能改善脫發(fā)嗎
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聶小娟 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
早睡有助于改善脫發(fā)，但需結(jié)合其他因素綜合干預(yù)。
脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力等因素有關(guān)。保持規(guī)律作息能調(diào)節(jié)褪黑素分泌，改善毛囊微循環(huán)，減少因熬夜導(dǎo)致的休止期脫發(fā)。對(duì)于雄激素性脫發(fā)患者，早睡可降低皮質(zhì)醇水平，減緩脫發(fā)進(jìn)程。但單純依靠早睡無(wú)法逆轉(zhuǎn)病理性脫發(fā)，如伴有頭皮油脂分泌過多、毛囊萎縮等情況，需配合藥物治療。
脂溢性脫發(fā)患者可能出現(xiàn)頭皮瘙癢、毛發(fā)變細(xì)等癥狀，真菌感染導(dǎo)致的脫發(fā)常伴隨頭皮屑增多。這類情況需使用酮康唑洗劑或米諾地爾酊等藥物，早睡僅作為輔助手段。遺傳性脫發(fā)患者即使保持良好作息，仍可能出現(xiàn)進(jìn)行性發(fā)際線后移。
日常建議保持7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，同時(shí)注意均衡攝入蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。
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