注意力不集中睡不好要怎么辦
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注意力不集中睡不好要怎么辦
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尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
缺乏活動(dòng)，就容易精神不振，身體沒勁兒。建議:1、適當(dāng)增強(qiáng)體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的跑步，或快走，或健身房，或打羽毛球，健美操騎自行車等流汗的活動(dòng)來施放不良情緒，穩(wěn)定身體狀況。2、留意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素配搭，一昧的素食，營養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。3、按時(shí)作息。比如說每天晚上十點(diǎn)半左右睡午覺，早晨七點(diǎn)前上床睡覺。睡午覺不要低于一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡午覺。當(dāng)然，根據(jù)當(dāng)?shù)靥炝恋脑缤?，一整天的睡眠時(shí)間壓制在7-9小時(shí)。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
